Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Biology, η προπόνηση με βάρη μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία ενός ανθρώπου έως και οκτώ χρόνια.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 4.814 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 69 ετών, στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εξέτασαν τη σχέση ανάμεσα στη συχνότητα της προπόνησης ενδυνάμωσης και στο μήκος των τελομερών, μικροσκοπικών καπακιών στα άκρα του DNA που προστατεύουν το γενετικό υλικό και αποτελούν βασικό δείκτη της κυτταρικής γήρανσης.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι αφιέρωναν περίπου 90 λεπτά την εβδομάδα σε ασκήσεις με βάρη παρουσίαζαν τελομερή αντίστοιχα με άτομα σχεδόν τέσσερα χρόνια νεότερα. Εκείνοι που προπονούνταν τρεις φορές την εβδομάδα για συνολικά 180 λεπτά εμφάνιζαν διαφορά σχεδόν οκτώ ετών στη βιολογική τους ηλικία. Με απλά λόγια, όσο περισσότερο ασκείται κάποιος με βάρη, τόσο πιο νέα φαίνονται τα κύτταρά του.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης φαίνεται να ενισχύει τον μεταβολισμό, να αυξάνει τη μυϊκή μάζα, να βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Όλα αυτά συμβάλλουν στη διατήρηση της κυτταρικής υγείας και στην επιβράδυνση της γήρανσης.
