Alfavita Newsroom Μπορεί μια απλή καθημερινή ρουτίνα να αποτελέσει ασπίδα ενάντια στην άνοια; Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA και παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο για το Alzheimer’s αποδεικνύει ότι η απάντηση είναι «ναι» – με επιστημονικά τεκμηριωμένα στοιχεία.
Η μελέτη περιέλαβε πάνω από 2.100 άτομα ηλικίας 60 έως 79 ετών χωρίς εμφανή συμπτώματα άνοιας, αλλά με γενετικό ή συμπεριφορικό κίνδυνο εμφάνισης γνωστικής έκπτωσης.
Τι έδειξε η έρευνα – Η δύναμη της στοχευμένης καθημερινότητας
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:
Η πρώτη ομάδα ακολούθησε ένα δομημένο πρόγραμμα πρόληψης, που περιλάμβανε:
38 συνεδρίες με εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας
Εβδομαδιαίες διαδικτυακές ασκήσεις εγκεφαλικής ενδυνάμωσης
Τακτικό ιατρικό έλεγχο και καθοδήγηση
Διατροφικά ενισχυτικά (π.χ. κατανάλωση βατόμουρων)
Η δεύτερη ομάδα έλαβε γενικές οδηγίες για υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς συστηματική υποστήριξη.
Μετά από δύο χρόνια, και οι δύο ομάδες σημείωσαν βελτίωση στις γνωστικές λειτουργίες, αλλά η πρώτη ομάδα εμφάνισε καθυστέρηση 1-2 ετών στην εμφάνιση γνωστικής έκπτωσης, αποδεικνύοντας την αξία της συντονισμένης πρόληψης.
Η σημασία της πρόληψης πέρα από τα γονίδια
Όπως υπογραμμίζουν και οι ερευνητές, η προστασία του εγκεφάλου δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη γενετική. Οι υγιεινές καθημερινές συνήθειες, όπως η σωματική άσκηση, η κοινωνική επαφή και η πλούσια σε φρούτα και λαχανικά διατροφή, διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της γνωστικής υγείας – όπως αναφέρει και το National Institute on Aging.
Μια απλή αλλαγή, όπως 10 λεπτά καθημερινού περπατήματος, μπορεί να έχει μετρήσιμα οφέλη. Η 68χρονη Phyllis Jones, συμμετέχουσα στη μελέτη, άλλαξε τον τρόπο ζωής της όταν φρόντιζε τη μητέρα της με άνοια και διαπίστωσε βελτίωση όχι μόνο στη μνήμη της, αλλά και στη γενική ευεξία της.
Τι σημαίνει αυτό για το μέλλον;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εδώ και χρόνια τονίζει ότι η πρόληψη της άνοιας είναι εφικτή. Ακόμα και σε άτομα με το γονίδιο APOE4, που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο Alzheimer, η αλλαγή τρόπου ζωής οδήγησε σε αισθητή βελτίωση.
Η μελέτη επιβεβαιώνει αυτό που ίσως πολλοί υποπτεύονταν: η καθημερινή ρουτίνα είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία πρόληψης της άνοιας. Ξεκινώντας από απλές ενέργειες, όπως καλύτερη διατροφή, περισσότερη κίνηση και πνευματική δραστηριότητα, μπορούμε να εξασφαλίσουμε καλύτερη ποιότητα ζωής για το μέλλον.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 13/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
