Alfavita Newsroom Γιατί η καθιστική ζωή βλάπτει την καρδιά;
Στη σύγχρονη εποχή, πολλές από τις καθημερινές μας δραστηριότητες περιλαμβάνουν πολύωρη ακινησία: εργασία μπροστά σε υπολογιστή, μετακινήσεις με αυτοκίνητο, τηλεθέαση. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι περνούν περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα καθιστοί, κάτι που αποδεδειγμένα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Η καρδιά, που λειτουργεί ως αντλία για τη μεταφορά αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, χρειάζεται τη βοήθεια των μυών για να διατηρείται η κυκλοφορία του αίματος ομαλή. Όταν το σώμα παραμένει ακίνητο για πολλές ώρες, η κυκλοφορία επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και να λιμνάζει το αίμα, κυρίως στα κάτω άκρα. Αυτό, με τη σειρά του, αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται πιο σκληρά.
Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, οι άνθρωποι με καθιστική εργασία έχουν αυξημένες πιθανότητες, έως και 34%, να εμφανίσουν καρδιοπάθειες ή να χάσουν τη ζωή τους από καρδιακά αίτια, σε σύγκριση με όσους παραμένουν πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πόσο κρίσιμη είναι η υγεία της καρδιάς;
Η σωστή λειτουργία της καρδιάς είναι ζωτικής σημασίας για κάθε σύστημα του οργανισμού. Όταν η καρδιά υπολειτουργεί, επηρεάζονται αρνητικά όλα τα όργανα, από τον εγκέφαλο μέχρι τα άκρα.
Τα βασικά οφέλη της καλής καρδιακής υγείας περιλαμβάνουν:
Πρόληψη σοβαρών παθήσεων: Μειώνεται ο κίνδυνος για έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό.
Βελτίωση σωματικής και ψυχικής κατάστασης: Περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και λιγότερη κόπωση.
Έλεγχος χρόνιων νοσημάτων: Υγιής καρδιά σημαίνει χαμηλότερη πίεση, καλύτερη κυκλοφορία και μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Ποιότητα και διάρκεια ζωής: Άτομα που ακολουθούν καρδιοπροστατευτικό τρόπο ζωής, με ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και αποχή από το κάπνισμα, τείνουν να ζουν περισσότερα και υγιέστερα χρόνια.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Η αντιμετώπιση της καθιστικής ζωής δεν απαιτεί ριζικές αλλαγές αλλά μικρές και σταθερές κινήσεις:
Κάθε 30-60 λεπτά, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και περπατήστε για λίγα λεπτά.
Επιλέξτε σκάλες αντί για ασανσέρ.
Αν εργάζεστε σε γραφείο, επενδύστε σε ένα ρυθμιζόμενο γραφείο που επιτρέπει εργασία και σε καθιστή και σε όρθια στάση.
Βάλτε την κίνηση στην καθημερινότητά σας, είτε με περπάτημα, είτε με ποδήλατο, είτε με ήπια άσκηση.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Οδήγηση τέλος για ηλικιωμένους: Ποιοι χάνουν το δίπλωμα στα 65 και ποιοι στα 67
Voucher ΔΥΠΑ 750 ευρώ: - Πότε οι πληρώνεστε και που ξεκινάτε πρώτοι
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 25/7
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
