Alfavita Newsroom 1. Τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο
Αν και πολλοί απολαμβάνουν να βλέπουν τηλεόραση ξαπλωμένοι, το μπλε φως της οθόνης επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για τον ύπνο. Επιπλέον, αποσπά την προσοχή και κάνει δύσκολη τη χαλάρωση.
2. Έγγραφα, λογαριασμοί και υλικό δουλειάς
Οτιδήποτε συνδέεται με υποχρεώσεις και πίεση δεν έχει θέση στο υπνοδωμάτιο. Έγγραφα, λογαριασμοί ή to do lists προκαλούν άγχος και σας υπενθυμίζουν όσα πρέπει να γίνουν, ακόμα κι όταν προσπαθείτε να ξεκουραστείτε.
3. Γραφείο και εργασία στον ίδιο χώρο με τον ύπνο
Η αποσύνδεση είναι σημαντική. Η ύπαρξη γραφείου στο υπνοδωμάτιο μπλέκει τον χώρο της ξεκούρασης με εκείνον της δουλειάς, δημιουργώντας σύγχυση στο μυαλό και επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου.
4. Κινητό τηλέφωνο δίπλα στο κρεβάτι
Όπως και η τηλεόραση, έτσι και το κινητό εκπέμπει φως που αναστέλλει τη νυχτερινή χαλάρωση. Αν δεν μπορείτε να το αποχωριστείτε εντελώς, τοποθετήστε το μακριά από το κρεβάτι ή σε άλλο δωμάτιο και χρησιμοποιήστε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι.
5. Φαγητό στο υπνοδωμάτιο
Τα ψίχουλα, οι μυρωδιές και η πιθανή ακαταστασία που δημιουργείται από το φαγητό δεν ευνοούν ένα καθαρό και ήρεμο περιβάλλον. Καλύτερα να διατηρείτε τον χώρο αυτό μόνο για ύπνο και χαλάρωση.
6. Υπερφορτωμένο κομοδίνο
Ένα κομοδίνο γεμάτο αντικείμενα εντείνει την αίσθηση ακαταστασίας και σας υπενθυμίζει υποχρεώσεις και εκκρεμότητες. Διατηρήστε το απλό, με τα απολύτως απαραίτητα.
7. Αποθηκευμένοι σωροί κάτω από το κρεβάτι
Αν και ο αποθηκευτικός χώρος κάτω από το κρεβάτι είναι πρακτικός, περιορίστε τον σε πράγματα που χρησιμοποιούνται σπάνια, όπως σεντόνια ή εποχιακά είδη. Αν μαζεύετε άσχετα αντικείμενα, το αποτέλεσμα θα είναι αγχωτικό και αποδιοργανωτικό.
8. Ακατάστατη ντουλάπα και ρούχα πεταμένα
Η ντουλάπα μέσα στο υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι οργανωμένη. Αντικείμενα και ρούχα σε καρέκλες ή στο πάτωμα φορτίζουν οπτικά και ψυχολογικά τον χώρο. Ξεκινήστε τη μέρα σας σε έναν καθαρό, λειτουργικό χώρο και θα δείτε διαφορά στη διάθεσή σας.
9. Βιβλία, καλλυντικά και όργανα γυμναστικής που δεν χρησιμοποιείτε
Ό,τι δεν έχει άμεση χρησιμότητα ή δεν προσφέρει ηρεμία, καλύτερα να απομακρύνεται. Μερικά βιβλία ή προϊόντα περιποίησης είναι χρήσιμα, αλλά η υπερβολή οδηγεί στην ακαταστασία. Το ίδιο ισχύει και για τα όργανα γυμναστικής.
10. Παιχνίδια και αντικείμενα κατοικιδίων
Αγαπάμε τα κατοικίδιά μας, αλλά ο χώρος του ύπνου πρέπει να παραμένει καθαρός. Περιορίστε τα παιχνίδια τους εκτός υπνοδωματίου και φροντίστε να μην συσσωρεύονται τρίχες.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 19/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
