Φρούτα του καλοκαιριού: Γεύση και χαμηλές θερμίδες στο πιάτο σας

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες απολαμβάνουμε μια μεγάλη ποικιλία φρούτων όπως καρπούζι, πεπόνι, βερίκοκο, ροδάκινο και κεράσια. Ας δούμε λοιπόν ποια από αυτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες, ώστε να μπορούμε να τα τρώμε πιο άφοβα.

Καρπούζι
Το καρπούζι είναι από τα φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες, μόλις 38,9 kcal ανά 100 γραμμάρια. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώσετε σχετικά μεγάλες ποσότητες χωρίς πολλές θερμίδες. Προσοχή όμως στους συνδυασμούς, για παράδειγμα το κλασικό καρπούζι με φέτα αυξάνει σημαντικά τις θερμίδες λόγω της φέτας. Το καρπούζι είναι ιδανικό σε smoothies, χυμούς ή ακόμα και γλυκά.

Βερίκοκο
Με 45,9 kcal ανά 100 γραμμάρια, το βερίκοκο έχει λίγο περισσότερες θερμίδες από το καρπούζι. Αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για σνακ, ιδίως όταν συνδυάζεται με γιαούρτι ή ενσωματώνεται σε φρουτοσαλάτες και smoothies. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε γλυκές παρασκευές όπως τάρτες ή μαρμελάδα, αν και σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να ελέγχουμε τη ζάχαρη για να μην αυξάνονται οι θερμίδες.

Ροδάκινο
Το ροδάκινο, είτε λευκό είτε κίτρινο, έχει περίπου 46 kcal ανά 100 γραμμάρια. Είναι μια ωραία ιδέα για σνακ, αλλά και μια γευστική προσθήκη σε χυμούς, smoothies και φρουτοσαλάτες. Σε πιο πλούσιες παρασκευές, όπως τάρτες και μαρμελάδες, προσθέτει περισσότερες θερμίδες.

Νεκταρίνι
Το νεκταρίνι, συγγενικό με το ροδάκινο, έχει λίγο περισσότερες θερμίδες, περίπου 51-52 kcal ανά 100 γραμμάρια. Είναι ζουμερό και γλυκό, ιδανικό για καλοκαιρινές συνταγές και γλυκά όπως τάρτες.

Πεπόνι
Σε αντίθεση με το καρπούζι, το πεπόνι έχει περισσότερες θερμίδες, 62,7 kcal ανά 100 γραμμάρια. Παρόλα αυτά, είναι πολύ χορταστικό και περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, που βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού τους ζεστούς μήνες. Το πεπόνι τρώγεται σκέτο, σε φρουτοσαλάτες, smoothies, αλλά και σε συνδυασμό με αλμυρές σαλάτες ή γλυκά.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Η ύλη για 47.000 υποψήφιους ως 11/6 με τις λύσεις

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber