Σεισμοί στην Κρήτη μέσα στη νύχτα – Δύο δονήσεις σε λίγη ώρα σε Χανιά και Λασίθι

Κοινωνία 0

Φακές σούπα: Θρεπτική, αρωματική και ζεστή παρηγοριά στο πιάτο

φακες
Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Η σούπα φακής είναι ένα από τα πιο κλασικά και αγαπημένα φαγητά της ελληνικής κουζίνας, με ευχάριστη υφή που χυλώνει όμορφα, αποτελεί ιδανική επιλογή για ένα χορταστικό και υγιεινό γεύμα.

300 γρ. φακές μέτριες

3 σκελίδες σκόρδο (ολόκληρες)

1 ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

2 φύλλα δάφνης

2 κ.γ. ντοματοπελτές

1 κ.γ. μπούκοβο καυτερό (ή κατά προτίμηση)

1.200 ml νερό

50 ml ξίδι

70 ml εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Αρχικά ελέγχουμε τις φακές για ξένα σώματα, όπως μικρές πετρούλες, και τις ξεπλένουμε καλά σε τρεχούμενο νερό.

Τις τοποθετούμε σε κατσαρόλα μαζί με το νερό και τις αφήνουμε να πάρουν μια πρώτη βράση σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Δεν αλλάζουμε το νερό, καθώς περιέχει πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία και τη βασική γεύση του οσπρίου.

Χαμηλώνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα φύλλα δάφνης. Καλύπτουμε μερικώς την κατσαρόλα και σιγοβράζουμε για 20-30 λεπτά.

Προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας, ανακατεύοντας ώστε να διαλυθεί καλά στο ζουμί. Συνεχίζουμε το βράσιμο για ακόμα 15 λεπτά, μέχρι οι φακές να μαλακώσουν χωρίς να διαλυθούν εντελώς.

Ρίχνουμε το αλάτι, το πιπέρι, το ελαιόλαδο, το ξίδι και το μπούκοβο ή τη ρίγανη, ανακατεύουμε καλά και αποσύρουμε από τη φωτιά.

Αφήνουμε τη σούπα να "σταθεί" για 10 λεπτά εκτός φωτιάς ώστε να χυλώσει ιδανικά πριν τη σερβίρουμε.

0 Δείτε τα σχόλια

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις στο alfavita.gr

Ανοιχτή επιστολή  προς τον ανώνυμο βαθμολογητή των Πανελλαδικών Εξετάσεων...

Οι 6 δεσμεύσεις Τσίπρα για την Παιδεία – Αυξήσεις στους εκπαιδευτικούς και τέλος στις Πανελλαδικές

Οι συσκευές που δεν πρέπει να συνδέετε ποτέ σε πολύπριζο – Οι ειδικοί προειδοποιούν για τον κίνδυνο πυρκαγιάς

Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Viber Ακολουθήστε το Αlfavita στο Viber

κοινωνία