Οι 5 πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Η κακή διατροφή, ο λίγος ύπνος, το αυξημένο στρες και η γενικότερη αμέλεια της σωματικής και ψυχικής υγείας επηρεάζουν αρνητικά την άμυνα του οργανισμού.

1. Έλλειψη ύπνου

Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, βασικών για την καταπολέμηση των μικροβίων. Οι ειδικοί προτείνουν 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

2. Ανθυγιεινή διατροφή

Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και λιπαρά επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό. Αντίθετα, βιταμίνες και μέταλλα όπως η C, η D και ο ψευδάργυρος βοηθούν σημαντικά. Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και άλλων θρεπτικών τροφών είναι καθοριστική.

3. Στρες

Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία αποδυναμώνει τις άμυνες του οργανισμού. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, συμβάλλουν στη μείωση του στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

4. Απουσία ή υπερβολή στην άσκηση

Η μέτρια άσκηση ωφελεί το σώμα και την άμυνα του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερβολική καταπόνηση με έντονη γυμναστική μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Η ισορροπημένη φυσική δραστηριότητα είναι το κλειδί.

5. Αμέλεια βασικών συνηθειών υγιεινής

Συνήθειες όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η ανεπαρκής υγιεινή, όπως η σπάνια πλύση των χεριών, εκθέτουν τον οργανισμό σε κινδύνους. Ακόμη και απλές πρακτικές προστατεύουν από μικρόβια και ιούς.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Η ύλη για 70.000 υποψήφιους ως 19/5 με τις λύσεις

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 19/05

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

zeugari
Τι αποκαλύπτει η επιστήμη για τον ανδρικό εγκέφαλο στη διάρκεια του σεξ
Το σεξ δεν είναι απλώς μια σωματική εμπειρία. Είναι μια σύνθετη νευροχημική διαδικασία που εκτυλίσσεται κυριολεκτικά στον εγκέφαλο, επηρεάζοντας τη...
Τι αποκαλύπτει η επιστήμη για τον ανδρικό εγκέφαλο στη διάρκεια του σεξ
astynomia-prostimo.jpg
Έρχονται σαρωτικές αλλαγές στον ΚΟΚ- Πότε αφαιρείται το δίπλωμα και πόσο φθάνουν τα πρόστιμα
Στο επίκεντρο των αλλαγών βρίσκονται οι επικίνδυνες παραβάσεις, όπως η χρήση κινητού τηλεφώνου κατά την οδήγηση και η κατανάλωση αλκοόλ
Έρχονται σαρωτικές αλλαγές στον ΚΟΚ- Πότε αφαιρείται το δίπλωμα και πόσο φθάνουν τα πρόστιμα
ρύζι2410
Μακαρόνια και ρύζι: Πόσο καιρό είναι ασφαλή εκτός ψυγείου
Λίγοι γνωρίζουν ότι ένα κοινό λάθος στην αποθήκευσή τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας ακόμα και σε τροφική δηλητηρίαση.
Μακαρόνια και ρύζι: Πόσο καιρό είναι ασφαλή εκτός ψυγείου