Οι 5 πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Η κακή διατροφή, ο λίγος ύπνος, το αυξημένο στρες και η γενικότερη αμέλεια της σωματικής και ψυχικής υγείας επηρεάζουν αρνητικά την άμυνα του οργανισμού.

1. Έλλειψη ύπνου

Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, βασικών για την καταπολέμηση των μικροβίων. Οι ειδικοί προτείνουν 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

2. Ανθυγιεινή διατροφή

Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και λιπαρά επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό. Αντίθετα, βιταμίνες και μέταλλα όπως η C, η D και ο ψευδάργυρος βοηθούν σημαντικά. Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και άλλων θρεπτικών τροφών είναι καθοριστική.

3. Στρες

Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία αποδυναμώνει τις άμυνες του οργανισμού. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, συμβάλλουν στη μείωση του στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

4. Απουσία ή υπερβολή στην άσκηση

Η μέτρια άσκηση ωφελεί το σώμα και την άμυνα του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερβολική καταπόνηση με έντονη γυμναστική μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Η ισορροπημένη φυσική δραστηριότητα είναι το κλειδί.

5. Αμέλεια βασικών συνηθειών υγιεινής

Συνήθειες όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η ανεπαρκής υγιεινή, όπως η σπάνια πλύση των χεριών, εκθέτουν τον οργανισμό σε κινδύνους. Ακόμη και απλές πρακτικές προστατεύουν από μικρόβια και ιούς.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

mitsotakis
Πρωτομαγιά με TikTok: Ο Μητσοτάκης παρουσίασε 15 πολιτικές για την εργασία σε 60 δευτερόλεπτα
Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, ο πρωθυπουργός επέλεξε την πλατφόρμα του TikTok για να συνοψίσει τις κυβερνητικές παρεμβάσεις – Στο επίκεντρο η αύξηση...
Πρωτομαγιά με TikTok: Ο Μητσοτάκης παρουσίασε 15 πολιτικές για την εργασία σε 60 δευτερόλεπτα
sxoleia
Λάρισα: Γονείς ξεσηκώνονται για «ζούγκλα» δίπλα σε δημοτικό – Τρωκτικά και φίδια απειλούν τα παιδιά
Αγανάκτηση στην περιοχή του Αγίου Γεωργίου – Καταγγελίες για αδιαφορία του δήμου και φόβοι για την ασφάλεια των μαθητών λόγω τρωκτικών και φιδιών...
Λάρισα: Γονείς ξεσηκώνονται για «ζούγκλα» δίπλα σε δημοτικό – Τρωκτικά και φίδια απειλούν τα παιδιά
Η κατάταξη του πίνακα των δικαιούχων πραγματοποιήθηκε με βάση τη χρονολογική σειρά υποβολής της ηλεκτρονικής αίτησής τους.
«Άκαγος»: Τι σημαίνει η λέξη και πώς χρησιμοποιείται στην καθημερινή γλώσσα
Μάθετε τη σημασία της λέξης «άκαγος» και ποια είναι η προέλευσή της – Ποιες είναι οι χρήσεις της στην ελληνική γλώσσα
«Άκαγος»: Τι σημαίνει η λέξη και πώς χρησιμοποιείται στην καθημερινή γλώσσα