Alfavita Newsroom Γιατί δεν πρέπει να τρως μαύρη σοκολάτα το βράδυ
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μαύρη σοκολάτα περιέχει σημαντικές ποσότητες καφεΐνης και άλλων διεγερτικών ουσιών, όπως η θεοβρωμίνη, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και να προκαλέσουν αϋπνία.
Η ειδικός εξηγεί ότι η ανοχή στην καφεΐνη διαφέρει από άτομο σε άτομο, ωστόσο, γενικά, συνιστάται η αποφυγή της τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο. Σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, γεγονός που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Ενδεικτικά, μια ποσότητα 28 γραμμαρίων σοκολάτας γάλακτος περιέχει περίπου 8 mg καφεΐνης, ενώ η ίδια ποσότητα μαύρης σοκολάτας μπορεί να φτάσει τα 25 mg.
Επιπλέον λόγοι για να αποφύγεις τη μαύρη σοκολάτα πριν τον ύπνο
Περιέχει ζάχαρη: Η κατανάλωση τροφών με ζάχαρη αργά το βράδυ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, καθιστώντας δυσκολότερη τη χαλάρωση και τον ύπνο.
Επηρεάζει τον μεταβολισμό: Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οπότε η κατανάλωση σοκολάτας πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ή να μειώσουν το βάρος τους.
Επομένως, αν θέλεις να απολαύσεις τη μαύρη σοκολάτα και να επωφεληθείς από τις θρεπτικές της ιδιότητες, είναι προτιμότερο να την καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας τις βραδινές ώρες για καλύτερη ποιότητα ύπνου και συνολική ευεξία.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
