Ποιά φρούτα προστατεύουν το παχύ έντερο;

Έρευνα 

Μια εκτενή μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο World Journal of Gastroenterology εξέτασε δεδομένα από περισσότερες από 24 μελέτες και πάνω από 1 εκατομμύριο συμμετέχοντες. Οι ερευνητές μελέτησαν τη συσχέτιση της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων με τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, προσδιορίζοντας έτσι ποια φρούτα και τρόφιμα μπορούν να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο. Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί η αύξηση των κρουσμάτων καρκίνου του παχέος εντέρου, ειδικά στους νέους ενήλικες, με τις διατροφικές συνήθειες να παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη.

Τα 4 Φρούτα που Προστατεύουν την Υγεία του Παχέος Εντέρου

1. Μήλα

Η φράση "Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα" δεν είναι μόνο λαϊκή σοφία, αλλά φαίνεται πως έχει και επιστημονική βάση. Τα μήλα περιέχουν ουσίες που προστατεύουν το παχύ έντερο και ενδυναμώνουν τη λειτουργία του συκωτιού. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον ενός μήλου την ημέρα συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Δοκιμάστε τα μήλα σε φέτες με λίγο μέλι και κανέλα για ένα υγιεινό και γευστικό σνακ.

2. Εσπεριδοειδή

Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και τα λάιμ, πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, αποδεικνύονται ιδιαίτερα ωφέλιμα για το έντερο. Αυτά τα φρούτα ενισχύουν την υγεία των εντερικών βακτηρίων, συμβάλλοντας στην προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Ενσωματώστε τα στην καθημερινή σας διατροφή για να ενισχύσετε τη φυσική σας άμυνα.

3. Ακτινίδιο

Γνωστό για τις γαστρεντερικές του ευεργετικές ιδιότητες, το ακτινίδιο βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας και προάγει την υγεία του εντέρου. Η έρευνα δείχνει ότι το ακτινίδιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες ευνοούν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο.

4. Καρπούζι

Το καρπούζι, το οποίο απολαμβάνουμε κυρίως το καλοκαίρι, φαίνεται να προσφέρει προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς του σε λυκοπένιο, το ισχυρό αντιοξειδωτικό που δίνει στο φρούτο το χαρακτηριστικό ροζ-κόκκινο χρώμα του. Μια φέτα καρπούζι, ειδικά αν προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού, μπορεί να ενισχύσει την προστατευτική του δράση ενάντια στον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Από ποια ώρα θα βρέχει σήμερα Τετάρτη στην Αττική

Παν.Αιγαίου: Νέα Μοριοδοτούμενα σεμινάρια για Εκπαιδευτικούς με Υποτροφίες έως 7/2

Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber