Alfavita Newsroom 1. Προϊόντα με Γλυκαντικά και «Υγιεινά» Σνακ
Μπάρες δημητριακών, βούτυρα καρπών και άλλα σνακ που διαφημίζονται ως «υγιεινά» μπορεί να περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, υπερβολική ζάχαρη ή πρόσθετα που επηρεάζουν την υγεία του εντέρου. Οι γιατροί συμβουλεύεουν να ελέγχουμε τις ετικέτες και να επιλέγουμε πιο φυσικές επιλογές, όπως φρέσκους ξηρούς καρπούς ή σπιτικές μπάρες ενέργειας.
2. Γιαούρτια με Γεύσεις
Τα αρωματισμένα γιαούρτια μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά αρώματα και συντηρητικά. Η υπερβολική ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου και συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Η καλύτερη εναλλακτική είναι το απλό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα ή λίγο μέλι.
3. Υποκατάστατα Κρέατος
Παρότι οι φυτικές διατροφές είναι γενικά υγιεινές, τα επεξεργασμένα φυτικά υποκατάστατα κρέατος μπορεί να περιέχουν σόγια χαμηλής ποιότητας, τεχνητά πρόσθετα και μεγάλες ποσότητες νατρίου. Αντί αυτών, προτιμήστε φυσικές φυτικές πρωτεΐνες όπως φακές, φασόλια ή τόφου χωρίς πρόσθετα.
4. Φυτικά Έλαια
Παρότι περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά, η υπερκατανάλωση φυτικών ελαίων σε συνδυασμό με χαμηλή πρόσληψη ωμέγα-3 μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή. Αντί για επεξεργασμένα έλαια, προτιμήστε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή λάδι αβοκάντο.
5. Συσκευασμένοι Χυμοί και Smoothies
Παρότι θεωρούνται υγιεινά, οι περισσότεροι χυμοί και smoothies του εμπορίου περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και στερούνται φυτικών ινών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα σπιτικό smoothie με φρέσκα φρούτα και υγιεινά λιπαρά, όπως οι ξηροί καρποί.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γροιλανδία: Τι τρώνε στον πιο παγωμένο τόπο της Γης
Ελαιόλαδο και λεμόνι πριν τον ύπνο: Ένα μυστικό που βοηθά σώμα και καρδιά
