Alfavita Newsroom Η χοληστερόλη είναι μια απαραίτητη λιπαρή ουσία που παράγεται από τον οργανισμό και χρησιμοποιείται για τη σύνθεση ορμονών, βιταμίνης D και πεπτικών οξέων. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά της είναι αυξημένα, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια της υψηλής χοληστερίνης;
Αν και η ακριβής διάγνωση απαιτεί εξέταση αίματος, κάποια ενδεικτικά συμπτώματα μπορεί να υποδείξουν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, όπως:
- Συσσώρευση λίπους στο δέρμα – Κιτρινωπά εξογκώματα ή κηλίδες, ιδιαίτερα γύρω από τα βλέφαρα.
- Κερατοειδικός δακτύλιος – Λευκή ή γκριζωπή ημικυκλική γραμμή στον κερατοειδή του ματιού.
- Πρησμένοι τένοντες – Σχηματισμός εξογκωμάτων κοντά στις αρθρώσεις.
- Στυτική δυσλειτουργία – Η κακή κυκλοφορία λόγω συσσώρευσης λιπιδίων μπορεί να επηρεάσει τη στυτική λειτουργία.
Επιπλέον, ο τρόπος ζωής μπορεί να είναι ένας σημαντικός δείκτης κινδύνου. Παράγοντες όπως το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και το χρόνιο στρες σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
Πότε πρέπει να κάνετε εξέταση χοληστερίνης;
Η μέτρηση της χοληστερόλης γίνεται μέσω εξέτασης αίματος. Αν είστε άνω των 40 ετών, έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, πάσχετε από υπέρταση ή διαβήτη, ή έχετε περιττά κιλά, είναι σημαντικό να ελέγξετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει εξετάσεις ακόμα και αν δεν έχετε εμφανή συμπτώματα, ειδικά εάν ανήκετε σε ηλικιακή ομάδα αυξημένου κινδύνου (40-74 ετών).
Πώς να διατηρήσετε τη χοληστερίνη σε υγιή επίπεδα
Ανεξάρτητα από το αν έχετε ήδη υψηλή χοληστερόλη ή απλώς θέλετε να προλάβετε το πρόβλημα, η αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να κάνει τη διαφορά:
- Αποφύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά και προτιμήστε υγιεινά λιπαρά από ψάρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
- Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα γλυκά, το ψωμί και τα μπισκότα, που μπορεί να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη (LDL).
- Αυξήστε τις φυτικές τροφές στη διατροφή σας, όπως όσπρια, λαχανικά και σπόρους, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
- Γυμναστείτε τακτικά, στοχεύοντας σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας 3-4 φορές την εβδομάδα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση των λιπιδίων στο αίμα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
