Alfavita Newsroom Η χοληστερόλη είναι μια απαραίτητη λιπαρή ουσία που παράγεται από τον οργανισμό και χρησιμοποιείται για τη σύνθεση ορμονών, βιταμίνης D και πεπτικών οξέων. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά της είναι αυξημένα, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια της υψηλής χοληστερίνης;
Αν και η ακριβής διάγνωση απαιτεί εξέταση αίματος, κάποια ενδεικτικά συμπτώματα μπορεί να υποδείξουν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, όπως:
- Συσσώρευση λίπους στο δέρμα – Κιτρινωπά εξογκώματα ή κηλίδες, ιδιαίτερα γύρω από τα βλέφαρα.
- Κερατοειδικός δακτύλιος – Λευκή ή γκριζωπή ημικυκλική γραμμή στον κερατοειδή του ματιού.
- Πρησμένοι τένοντες – Σχηματισμός εξογκωμάτων κοντά στις αρθρώσεις.
- Στυτική δυσλειτουργία – Η κακή κυκλοφορία λόγω συσσώρευσης λιπιδίων μπορεί να επηρεάσει τη στυτική λειτουργία.
Επιπλέον, ο τρόπος ζωής μπορεί να είναι ένας σημαντικός δείκτης κινδύνου. Παράγοντες όπως το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και το χρόνιο στρες σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
Πότε πρέπει να κάνετε εξέταση χοληστερίνης;
Η μέτρηση της χοληστερόλης γίνεται μέσω εξέτασης αίματος. Αν είστε άνω των 40 ετών, έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, πάσχετε από υπέρταση ή διαβήτη, ή έχετε περιττά κιλά, είναι σημαντικό να ελέγξετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει εξετάσεις ακόμα και αν δεν έχετε εμφανή συμπτώματα, ειδικά εάν ανήκετε σε ηλικιακή ομάδα αυξημένου κινδύνου (40-74 ετών).
Πώς να διατηρήσετε τη χοληστερίνη σε υγιή επίπεδα
Ανεξάρτητα από το αν έχετε ήδη υψηλή χοληστερόλη ή απλώς θέλετε να προλάβετε το πρόβλημα, η αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να κάνει τη διαφορά:
- Αποφύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά και προτιμήστε υγιεινά λιπαρά από ψάρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
- Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα γλυκά, το ψωμί και τα μπισκότα, που μπορεί να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη (LDL).
- Αυξήστε τις φυτικές τροφές στη διατροφή σας, όπως όσπρια, λαχανικά και σπόρους, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
- Γυμναστείτε τακτικά, στοχεύοντας σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας 3-4 φορές την εβδομάδα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση των λιπιδίων στο αίμα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Πότε θα βγουν οι πίνακες κατάταξης αναπληρωτών για προσλήψεις
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 17/8
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
