Μεσογειακή διατροφή
Το μυστικό για ενέργεια όλη μέρα: Το πρωινό που πρέπει να προτιμήσετε

Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά σύμφωνα με τη διατροφολόγο και βιοχημικό Jessie Inchauspé, η επιλογή του μπορεί να επηρεάσει δραματικά τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική υγεία μας. Η ειδικός καταρρίπτει τη δημοφιλή πεποίθηση ότι τα δημητριακά είναι ιδανική επιλογή και προτείνει εναλλακτικές που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

Γιατί ένα ζαχαρούχο πρωινό σας αφήνει εξαντλημένους

Παρά τη διαδεδομένη άποψη ότι η ζάχαρη το πρωί δίνει ενέργεια, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Τα περισσότερα δημητριακά και γλυκά αρτοσκευάσματα προκαλούν απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε υπερπαραγωγή ινσουλίνης και τελικά σε κόπωση και αυξημένη επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα μέσα στην ημέρα.

«Αυτό το πρωινό θα διαταράξει τα επίπεδα γλυκόζης μας για το υπόλοιπο της ημέρας», προειδοποιεί η Jessie, τονίζοντας ότι οι μεγάλες αυξομειώσεις του σακχάρου συνδέονται με χρόνια προβλήματα, όπως διαβήτης τύπου 2, ακμή και ανεξέλεγκτη πείνα.

Η λύση: Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά

Η ειδικός, που έχει εκατομμύρια ακολούθους στα social media, προτείνει ένα αλμυρό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά. Αντί για δημητριακά, συστήνει:

  • Ομελέτα με αβοκάντο ή τυρί
  •  Λαχανικά όπως ντομάτες, σπανάκι ή μανιτάρια
  •  Τρόφιμα που δεν προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο

Οι αλλαγές αυτές δεν είναι απλώς θεωρητικές. Σε πειραματική παρακολούθηση ατόμων με διατροφογενείς παθήσεις, όλοι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτίωση, ενώ ορισμένοι διαβητικοί κατάφεραν να σταματήσουν τη φαρμακευτική τους αγωγή σε μόλις έξι εβδομάδες.

Το συμπέρασμα είναι σαφές: Αν θέλετε σταθερή ενέργεια και καλή υγεία, το πρωινό σας δεν πρέπει να περιλαμβάνει ζάχαρη, αλλά πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

«Κανόνι» σε μεγάλη ασφαλιστική στην Ελλάδα - Χιλιάδες οδηγοί χωρίς κάλυψη από 1η Ιουλίου!

Εθνικό Απολυτήριο: Τέλος στις Πανελλαδικές όπως τις ξέραμε – Τι προβλέπει το σχέδιο για την εκπαίδευση το 2025

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 16/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

xartis231.jpg
O χάρτης του gov.gr με τα ασφαλή σημεία συγκέντρωσης στην Ελλάδα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Το mySafetyPlan προσφέρει σε κάθε πολίτη τη δυνατότητα να εντοπίσει άμεσα πού πρέπει να κατευθυνθεί σε σεισμό ή άλλη φυσική καταστροφή
O χάρτης του gov.gr με τα ασφαλή σημεία συγκέντρωσης στην Ελλάδα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Παραλία στην Ελλάδα
Η άγνωστη παραλία με τα απίθανα νερά για ήσυχες αποδράσεις κοντά στη Θεσσαλονίκη
Ιδανικός προορισμός για όσους αναζητούν απόλυτη ηρεμία, φυσική ομορφιά και απομόνωση – μόλις λίγη ώρα από το κέντρο της πόλης
Η άγνωστη παραλία με τα απίθανα νερά για ήσυχες αποδράσεις κοντά στη Θεσσαλονίκη