Μεσογειακή διατροφή
Το μυστικό για ενέργεια όλη μέρα: Το πρωινό που πρέπει να προτιμήσετε

Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά σύμφωνα με τη διατροφολόγο και βιοχημικό Jessie Inchauspé, η επιλογή του μπορεί να επηρεάσει δραματικά τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική υγεία μας. Η ειδικός καταρρίπτει τη δημοφιλή πεποίθηση ότι τα δημητριακά είναι ιδανική επιλογή και προτείνει εναλλακτικές που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

Γιατί ένα ζαχαρούχο πρωινό σας αφήνει εξαντλημένους

Παρά τη διαδεδομένη άποψη ότι η ζάχαρη το πρωί δίνει ενέργεια, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Τα περισσότερα δημητριακά και γλυκά αρτοσκευάσματα προκαλούν απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε υπερπαραγωγή ινσουλίνης και τελικά σε κόπωση και αυξημένη επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα μέσα στην ημέρα.

«Αυτό το πρωινό θα διαταράξει τα επίπεδα γλυκόζης μας για το υπόλοιπο της ημέρας», προειδοποιεί η Jessie, τονίζοντας ότι οι μεγάλες αυξομειώσεις του σακχάρου συνδέονται με χρόνια προβλήματα, όπως διαβήτης τύπου 2, ακμή και ανεξέλεγκτη πείνα.

Η λύση: Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά

Η ειδικός, που έχει εκατομμύρια ακολούθους στα social media, προτείνει ένα αλμυρό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά. Αντί για δημητριακά, συστήνει:

  • Ομελέτα με αβοκάντο ή τυρί
  •  Λαχανικά όπως ντομάτες, σπανάκι ή μανιτάρια
  •  Τρόφιμα που δεν προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο

Οι αλλαγές αυτές δεν είναι απλώς θεωρητικές. Σε πειραματική παρακολούθηση ατόμων με διατροφογενείς παθήσεις, όλοι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτίωση, ενώ ορισμένοι διαβητικοί κατάφεραν να σταματήσουν τη φαρμακευτική τους αγωγή σε μόλις έξι εβδομάδες.

Το συμπέρασμα είναι σαφές: Αν θέλετε σταθερή ενέργεια και καλή υγεία, το πρωινό σας δεν πρέπει να περιλαμβάνει ζάχαρη, αλλά πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 30/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

προσχολική αγωγή
Προσχολική Αγωγή & Εκπαίδευση: Πλήρες νομοθετικό πλαίσιο και νέες δράσεις ΥΠΑΙΘΑ στο δημόσιο διάλογο
Προσχολική αγωγή και εκπαίδευση: Παράθεση του νομοθετικού πλαισίου και των δράσεων του Υπουργείου Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού στα πλαίσια...
Προσχολική Αγωγή & Εκπαίδευση: Πλήρες νομοθετικό πλαίσιο και νέες δράσεις ΥΠΑΙΘΑ στο δημόσιο διάλογο
plimmyrise_nipiagogeio
Παρουσίαση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του ΥΠΑΙΘ – Απάντηση στον κοινοβουλευτικό έλεγχο
Προσχολική αγωγή και εκπαίδευση: Παράθεση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του Υπ. Παιδείας
Παρουσίαση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του ΥΠΑΙΘ – Απάντηση στον κοινοβουλευτικό έλεγχο
Πανελλήνιες: Οι σχολές με τις υψηλότερες βάσεις το 2020
Αυτός είναι ο “πρώτος των πρώτων” στις Πανελλαδικές 2025 με 19.640 μόρια - Στόχος του το ΕΜΠ
Ο κορυφαίος υποψήφιος του 2ου Επιστημονικού Πεδίου στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025, συγκέντρωσε 19.640 μόρια - Πώς τα κατάφερε και ποιοι είναι οι...
Αυτός είναι ο “πρώτος των πρώτων” στις Πανελλαδικές 2025 με 19.640 μόρια - Στόχος του το ΕΜΠ