Μεσογειακή διατροφή
Το μυστικό για ενέργεια όλη μέρα: Το πρωινό που πρέπει να προτιμήσετε

Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά σύμφωνα με τη διατροφολόγο και βιοχημικό Jessie Inchauspé, η επιλογή του μπορεί να επηρεάσει δραματικά τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική υγεία μας. Η ειδικός καταρρίπτει τη δημοφιλή πεποίθηση ότι τα δημητριακά είναι ιδανική επιλογή και προτείνει εναλλακτικές που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

Γιατί ένα ζαχαρούχο πρωινό σας αφήνει εξαντλημένους

Παρά τη διαδεδομένη άποψη ότι η ζάχαρη το πρωί δίνει ενέργεια, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Τα περισσότερα δημητριακά και γλυκά αρτοσκευάσματα προκαλούν απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε υπερπαραγωγή ινσουλίνης και τελικά σε κόπωση και αυξημένη επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα μέσα στην ημέρα.

«Αυτό το πρωινό θα διαταράξει τα επίπεδα γλυκόζης μας για το υπόλοιπο της ημέρας», προειδοποιεί η Jessie, τονίζοντας ότι οι μεγάλες αυξομειώσεις του σακχάρου συνδέονται με χρόνια προβλήματα, όπως διαβήτης τύπου 2, ακμή και ανεξέλεγκτη πείνα.

Η λύση: Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά

Η ειδικός, που έχει εκατομμύρια ακολούθους στα social media, προτείνει ένα αλμυρό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά. Αντί για δημητριακά, συστήνει:

  • Ομελέτα με αβοκάντο ή τυρί
  •  Λαχανικά όπως ντομάτες, σπανάκι ή μανιτάρια
  •  Τρόφιμα που δεν προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο

Οι αλλαγές αυτές δεν είναι απλώς θεωρητικές. Σε πειραματική παρακολούθηση ατόμων με διατροφογενείς παθήσεις, όλοι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτίωση, ενώ ορισμένοι διαβητικοί κατάφεραν να σταματήσουν τη φαρμακευτική τους αγωγή σε μόλις έξι εβδομάδες.

Το συμπέρασμα είναι σαφές: Αν θέλετε σταθερή ενέργεια και καλή υγεία, το πρωινό σας δεν πρέπει να περιλαμβάνει ζάχαρη, αλλά πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 12/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

13χρονος ξυλοδαρμός
Θεσσαλονίκη: Σε κρίσιμη κατάσταση ο 13χρονος που δέχτηκε άγρια επίθεση- «Λείπει κομμάτι από το κεφάλι του»
Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας για την άγρια επίθεση σε 13χρονο στις Συκιές
Θεσσαλονίκη: Σε κρίσιμη κατάσταση ο 13χρονος που δέχτηκε άγρια επίθεση- «Λείπει κομμάτι από το κεφάλι του»
olme
ΟΛΜΕ: Πανελλαδικές στάσεις εργασίας και γενικές συνελεύσεις εκπαιδευτικών
Η ΟΛΜΕ προκηρύσσει πανελλαδικές κυλιόμενες στάσεις εργασίας και 3ωρες στάσεις για εκπαιδευτικούς, από 11 Σεπτεμβρίου έως 27 Οκτωβρίου 2025,...
ΟΛΜΕ: Πανελλαδικές στάσεις εργασίας και γενικές συνελεύσεις εκπαιδευτικών