Alfavita Newsroom Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσουμε το φούσκωμα της κοιλιάς και φυσικά ένας από τους βασικούς είναι η καλή και ισορροπημένη διατροφή.
Ο γαστρεντερολόγος με έδρα την Φλόριντα Τζόζεφ Σαλχάμπ που δημοσιεύει συχνά στον προσωπικό του λογαριασμό στο TikTok ιατρικές συμβουλές, πρόσφατα ανάρτησε ένα βίντεο στο οποίο αναφέρει φρούτα τα οποία μειώνουν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.
Ο γιατρός συγκεκριμένα συνιστά να καταναλώνουμε: βατόμουρα, χουρμάδες, dragon fruit, ακτινίδια και παπάγια μεταξύ άλλων, γιατί αυτά τα φρούτα διαθέτουν βιταμίνη C και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι ένα από τα 10 κορυφαία αντιοξειδωτικά τρόφιμα τα οποία μας βοηθούν να μειώσουμε το φούσκωμα στην κοιλιά αλλά και να καταπολεμήσουμε ασθένειες, να ενισχύσουμε την ανοσία και να έχουμε άριστη υγεία.
Χουρμάδες
Οι χουρμάδες λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης των τροφών, με αποτέλεσμα τη πιο ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης περιέχουν μαγνήσιο το οποίο καταπολεμά την φλεγμονή και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο προστατεύει την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Dragon fruit
Το dragon fruit βοηθά στην διαχείριση βάρους, της πέψης και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Έιναι μία εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή, φαινολικό οξύ και βητακυανίνη. Επίσης βελτιώνει την υγεία του εντέρου καθώς λόγω των προβιοτικών γαλακτοβάκιλλων και των bifidobacteria.
Ακτινίδια
Τα ακτινίδια περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, τα οποία προστατεύουν το σώμα από φλεγμονές και ασθένειες.
Παπάγια
Η παπάγια βοηθάει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην πέψη. Το ένζυμο παπαΐνη που περιέχει είναι ένα πεπτικό ένζυμο που βοηθά στην φυσική πέψη. Είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες αλλά μεγάλη θρεπτική αξία. Ως εκ τούτου, είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Πηγή: bovary.gr
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γιατί τα παράθυρα στις σχολικές αίθουσες μπαίνουν αριστερά των μαθητών
