Thumbnail
Και όμως ο ύπνος αποτελεί πολύ σημαντικό κομμάτι για την υγεία μας

Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με την τακτική άσκηση και την υγιεινή διατροφή.

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο κακός ύπνος έχει άμεσες αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία στο σωματικό βάρος και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Αντίθετα, ο καλός ύπνος ενισχύει την καλή υγεία σε σώμα και πνεύμα.

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου είναι αφιερωμένη στην ισότητα στον ύπνο, καθώς κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα σε έναν επαρκή, αναζωογονητικό ύπνο, ανεξάρτητα από την κοινωνικο-οικονομική του κατάσταση, τις πολιτικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις, τις περιβαλλοντικές συνθήκες, τις διαπροσωπικές σχέσεις και τις ατομικές συμπεριφορές, διευκρινίζει η Γεωργία Τρακαδά MD, PhD, MSc, Καθηγήτρια Πνευμονολογίας με εξειδίκευση στην Ιατρική Ύπνου, Γενική Γραμματέας Ελληνικής Εταιρείας Υπνολογίας, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ, Θεραπευτική Κλινική.

«Ο ύπνος είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη και κάτι που πάντα χρειαζόμαστε για να λειτουργούμε στην καθημερινή ζωή. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας υπήρξε μια σημαντική επιδείνωση του ύπνου, καθώς πολλοί άνθρωποι εργάστηκαν από το σπίτι χάνοντας τη ρουτίνα ύπνου - εγρήγορσης, με αποτέλεσμα τα πρότυπα ύπνου να χειροτερεύουν συνολικά. Ο σταθερός κύκλος ύπνου - εγρήγορσης, ειδικά όταν είναι προσαρμοσμένος στον χρονότυπο κάθε ατόμου (πρωινός ή βραδινός τύπος), έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία και αυξημένη μακροζωία», επισημαίνει η κα Τρακαδά.

Ο ύπνος ανά ηλικία

Σύμφωνα με το Sleep Foundation | Better Sleep for a Better You, απαιτείται συγκεκριμένος χρόνος ύπνου (ώρες/24ωρο) σε κάθε ηλικία:

● Νεογέννητα 0-3 μηνών 14-17 ώρες ● Βρέφη 4-11 μηνών 12-15 ώρες ● Νήπια 1-2 ετών 11-14 ώρες ● Παιδιά 3-5 ετών 10-13 ώρες ● Παιδιά 6-13 ετών 9-11 ώρες ● Έφηβοι 14-17 ετών 8-10 ώρες ● Νεαροί ενήλικες 18-25 7-9 ώρες ● Ενήλικες 26-64 ετών 7-9 ώρες και ● Ενήλικες 65+ 7-8 ώρες.

Το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ αναφέρει ότι συνήθως κοιμάται λιγότερο από τη συνιστώμενη διάρκεια. Επίσης, το 37% δηλώνει ότι κοιμήθηκε χειρότερα εντός του 2023, σε σχέση με προηγούμενα έτη.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Η ύλη για 70.000 υποψήφιους ως 14/5 με τις λύσεις

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 15/05

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

paidia_kids_kataskinoseis_aiora.jpg
ΔΥΠΑ – Παιδικές Κατασκηνώσεις 2025: Ανοίγουν οι αιτήσεις για voucher φιλοξενίας 70.000 παιδιών
Ανοίγει σήμερα, Παρασκευή 16 Μαΐου 2025, η διαδικασία υποβολής ηλεκτρονικών αιτήσεων για το πρόγραμμα παιδικών κατασκηνώσεων 2025 της ΔΥΠΑ
ΔΥΠΑ – Παιδικές Κατασκηνώσεις 2025: Ανοίγουν οι αιτήσεις για voucher φιλοξενίας 70.000 παιδιών
ΕΚΠΑ: Βράβευση πρωταθλητριών πόλο και φοιτητριών
ΕΚΠΑ: Βράβευση των Παγκόσμιων Πρωταθλητριών του Πόλο και φοιτητριών
Βράβευση των Παγκόσμιων Πρωταθλητριών του Πόλο και φοιτητριών του Πανεπιστημίου Αθηνών από τον Πρύτανη Γεράσιμο Σιάσο
ΕΚΠΑ: Βράβευση των Παγκόσμιων Πρωταθλητριών του Πόλο και φοιτητριών
vroxi_kakokairia_kataigida_kairos
Κακοκαιρία INES: Έντονες βροχές και καταιγίδες στη χώρα – Εξασθενημένα φαινόμενα στην Αττική
Καταιγίδες, αφρικανική σκόνη και θυελλώδεις άνεμοι πλήττουν τη χώρα – Ήπια τα φαινόμενα στην Αττική, έντονα στα δυτικά και βόρεια
Κακοκαιρία INES: Έντονες βροχές και καταιγίδες στη χώρα – Εξασθενημένα φαινόμενα στην Αττική