panikos_agxos
Ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους

Το χρόνιο άγχος έχει αποδεδειγμένα αρνητική επιρροή στην υγεία μας, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που δεν γνωρίζουν πώς μπορούν να το περιορίσουν μέσω της διατροφής τους.

Άγχος και υγεία εντέρου

Σύμφωνα με τον Ian Smith, MD, γιατρό, ειδικό σε θέματα υγείας του εντέρου η υγεία του εντέρου σας είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα και επομένως την ικανότητα του σώματός σας να διαχειρίζεται το στρες.

«Η σύνδεση μεταξύ του άγχους και του εντέρου είναι βαθιά», εξηγεί.. «Η αγωνία ή το άγχος μπορεί να ”ερεθίσει” το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα ανισορροπημένο ή κατεστραμμένο έντερο μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει μια χρόνια κατάσταση στρες».

Το αποτέλεσμα; Περισσότερες βλάβες στο έντερο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πλούσια σε προβιοτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε πιο υγιές έντερο.

«Η έρευνα έχει δείξει ότι όλοι οι δρόμοι οδηγούν στην υγεία του μικροβιώματος του εντέρου μας», προσθέτει ο Raphael Kellman, MD, γιατρός γενικής ιατρικής στη Νέα Υόρκη. Τα μικρόβια που κατοικούν στα έντερα μας συνδέονται στενά με τη διάθεσή μας, ναι, αλλά και με τον μεταβολισμό, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, την πέψη, τις ορμόνες, τη φλεγμονή, ακόμη και την έκφραση των γονιδίων μας.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε τα βακτήρια του εντέρου σας είναι αλλάζοντας αυτό που τα ταΐζετε — και τον εαυτό σας. «Η διατροφή είναι το κλειδί», λέει ο Δρ Kellman. «Θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα πρεβιοτικά τρόφιμα με άφθονα προβιοτικά τρόφιμα επίσης».

Εδώ είναι οι κορυφαίες τροφές και θρεπτικά συστατικά που ανακουφίζουν από το άγχος που προτείνουν οι ειδικοί και τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου σας – και συνεπώς την ψυχική σας υγεία.

Τροφές κατά του άγχους

  • Φυτικές ίνες
  • Πορτοκάλια
  • Ρεβύθια
  • Αυγά, ξηροί καρποί και γαλοπούλα
  • Τσάι χαμομήλι
  • Βρώμη
  • Μαύρη σοκολάτα

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Παραιτήθηκε διευθυντής σχολείου που απειλήθηκε με καθαίρεση και πειθαρχικές ποινές επειδή αντιτάχθηκε σε αυτή στην αξιολόγηση

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με μόνο 65Є εγγραφή - έως 17 Απριλίου

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής (ΕΛΜΕΠΑ) με μόνο 50Є εγγραφή- αιτήσεις ως 17/4

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Proficiency και Lower μόνο 95 ευρώ σε 2 μόνο ημέρες στα χέρια σας (ΧΩΡΙΣ προφορικά, ΧΩΡΙΣ έκθεση!)

ΕΥΚΟΛΕΣ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ και ΙΤΑΛΙΚΩΝ για εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις άμεσα

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

φιλολογοι εκδηλωση
«Η διδασκαλία των γλωσσικών μαθημάτων στο Λύκειο»: Εκδήλωση από την Ένωση Φιλολόγων Νομού Ηρακλείου
Θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 19 Απριλίου και ώρα 19.00, στην αίθουσα εκδηλώσεων του Ιδρύματος Καλοκαιρινού, Μονής Αγκαράθου 9
«Η διδασκαλία των γλωσσικών μαθημάτων στο Λύκειο»: Εκδήλωση από την Ένωση Φιλολόγων Νομού Ηρακλείου