panikos_agxos
Ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους

Το χρόνιο άγχος έχει αποδεδειγμένα αρνητική επιρροή στην υγεία μας, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που δεν γνωρίζουν πώς μπορούν να το περιορίσουν μέσω της διατροφής τους.

Άγχος και υγεία εντέρου

Σύμφωνα με τον Ian Smith, MD, γιατρό, ειδικό σε θέματα υγείας του εντέρου η υγεία του εντέρου σας είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα και επομένως την ικανότητα του σώματός σας να διαχειρίζεται το στρες.

«Η σύνδεση μεταξύ του άγχους και του εντέρου είναι βαθιά», εξηγεί.. «Η αγωνία ή το άγχος μπορεί να ”ερεθίσει” το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα ανισορροπημένο ή κατεστραμμένο έντερο μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει μια χρόνια κατάσταση στρες».

Το αποτέλεσμα; Περισσότερες βλάβες στο έντερο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πλούσια σε προβιοτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε πιο υγιές έντερο.

«Η έρευνα έχει δείξει ότι όλοι οι δρόμοι οδηγούν στην υγεία του μικροβιώματος του εντέρου μας», προσθέτει ο Raphael Kellman, MD, γιατρός γενικής ιατρικής στη Νέα Υόρκη. Τα μικρόβια που κατοικούν στα έντερα μας συνδέονται στενά με τη διάθεσή μας, ναι, αλλά και με τον μεταβολισμό, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, την πέψη, τις ορμόνες, τη φλεγμονή, ακόμη και την έκφραση των γονιδίων μας.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε τα βακτήρια του εντέρου σας είναι αλλάζοντας αυτό που τα ταΐζετε — και τον εαυτό σας. «Η διατροφή είναι το κλειδί», λέει ο Δρ Kellman. «Θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα πρεβιοτικά τρόφιμα με άφθονα προβιοτικά τρόφιμα επίσης».

Εδώ είναι οι κορυφαίες τροφές και θρεπτικά συστατικά που ανακουφίζουν από το άγχος που προτείνουν οι ειδικοί και τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου σας – και συνεπώς την ψυχική σας υγεία.

Τροφές κατά του άγχους

  • Φυτικές ίνες
  • Πορτοκάλια
  • Ρεβύθια
  • Αυγά, ξηροί καρποί και γαλοπούλα
  • Τσάι χαμομήλι
  • Βρώμη
  • Μαύρη σοκολάτα

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

νηπιαγωγείο ΚΙΝΑ
Λάρισα: Παιδάκι ξέφυγε από την προσοχή της δασκάλας και περιπλανιόταν μόνο του στο δρόμο
Συγκλονιστικό περιστατικό σε ολοήμερο νηπιαγωγείο – Γονείς θορυβήθηκαν έντονα
Λάρισα: Παιδάκι ξέφυγε από την προσοχή της δασκάλας και περιπλανιόταν μόνο του στο δρόμο
eidiki agwgi
Πίνακες εκπαιδευτικών 4ΕΑ/2025: Κλείνει αύριο το ΑΣΕΠ στην Ειδική Αγωγή – Μέχρι την Παρασκευή το ΟΠΣΥΔ
Ειδική Αγωγή: Τέλος προθεσμίας για τους πίνακες 4ΕΑ/2025 – Μέχρι αύριο η αίτηση στο ΑΣΕΠ, έως την Παρασκευή τα δικαιολογητικά στο ΟΠΣΥΔ
Πίνακες εκπαιδευτικών 4ΕΑ/2025: Κλείνει αύριο το ΑΣΕΠ στην Ειδική Αγωγή – Μέχρι την Παρασκευή το ΟΠΣΥΔ
eidiki agwgi
Τμήματος Ένταξης το ανάγνωσμα
Μια τέτοια συνδιδασκαλία που προτείνεται θα ήταν ενδιαφέρουσα να μας τη διδάξουν οι σύμβουλοι ειδικής αγωγής και παιδαγωγικής ευθύνης σε μια τάξη 27...
Τμήματος Ένταξης το ανάγνωσμα