Alfavita Newsroom Ο Παγκόσμιος Οργανισμός υγείας με ανάρτησή του στο Twitter παρέχει σε εκατομμύρια ανθρώπους πέντε απλές συμβουλές που παραπέμπουν σε έναν καλό, ξεκούραστο και αποδοτικό ύπνο.
1. Συνέπεια στο πρόγραμμα: Φροντίστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξυπνάτε επίσης την ίδια ώρα κάθε πρωί
2. Η περιοχή του ύπνου: Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι πάντα χαλαρωτικό, ήσυχο, σκοτεινό και άνετο
3. Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να κοιμηθείτε τη νύχτα
4. Πριν από τον ύπνο αποφύγετε την καφεΐνη, τα μεγάλα γεύματα και το αλκοόλ
5. Μην αφιερώσετε καθόλου χρόνο στις οθόνες (κινητό τηλέφωνο, tablet ή laptop)
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Ιδιωτικά σχολεία: Γείτονας, Ιόνιος και Εράσμειος σε επαφές με μεγάλα funds
Έρχονται πρόστιμα μέχρι και 1.000 ευρώ σε χιλιάδες κατόχους οχημάτων
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
