Alfavita Newsroom Ο Παγκόσμιος Οργανισμός υγείας με ανάρτησή του στο Twitter παρέχει σε εκατομμύρια ανθρώπους πέντε απλές συμβουλές που παραπέμπουν σε έναν καλό, ξεκούραστο και αποδοτικό ύπνο.
1. Συνέπεια στο πρόγραμμα: Φροντίστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξυπνάτε επίσης την ίδια ώρα κάθε πρωί
2. Η περιοχή του ύπνου: Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι πάντα χαλαρωτικό, ήσυχο, σκοτεινό και άνετο
3. Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να κοιμηθείτε τη νύχτα
4. Πριν από τον ύπνο αποφύγετε την καφεΐνη, τα μεγάλα γεύματα και το αλκοόλ
5. Μην αφιερώσετε καθόλου χρόνο στις οθόνες (κινητό τηλέφωνο, tablet ή laptop)
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
«Κανόνι» σε μεγάλη ασφαλιστική στην Ελλάδα - Χιλιάδες οδηγοί χωρίς κάλυψη από 1η Ιουλίου!
Πολύ σημαντική ανακοίνωση της Πειραιώς για όλους τους χρήστες- Τι πρέπει να κάνετε
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/6
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
