Thumbnail
Γιατί είναι σημαντική η ρουτίνα ύπνου για το παιδί σας;

Ο ύπνος μπορεί να αποτελέσει μια από τις πιο ευχάριστες διαδικασίες για όλη την οικογένεια. Κι αυτό διότι οι ρουτίνες που τον συνοδεύουν αποτελούν πολύτιμο χρόνο εγγύτητας μεταξύ των μελών της σε καθημερινή βάση.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και η ανάγκη για αυτονομία είναι πιο έντονη, ο «χρόνος ύπνου» είναι ακόμη ίσως πιο σημαντικός. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να μιλήσετε για το πώς πέρασαν τη μέρα τους, να ακούσετε μαζί ένα τραγούδι πριν ξαπλώσετε ή να μοιραστείτε μια ιστορία- παραμύθι. Όλες αυτές είναι αναμφίβολα ευχάριστες στιγμές που προσφέρουν αξέχαστες αναμνήσεις και σας φέρνουν ακόμα πιο κοντά.

Οι «προκλήσεις» του ύπνου για τα παιδιά

Ο ύπνος είναι συχνά ένα από τα πιο δύσκολα ζητήματα στην πρώιμη παιδική ηλικία. Τείνει να είναι σύντομος και διακοπτόμενος ενώ στην ηλικία των έξι μηνών περίπου, οι αφυπνίσεις συνεχίζουν να υπάρχουν και μπορεί να συνοδεύονται από άσχημα όνειρα και τους λεγόμενους «νυχτερινούς τρόμους». Οι κολικοί, ο φόβος για το σκοτάδι και το άγχος του αποχωρισμού είναι επίσης παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο των παιδιών.

Μόλις στην ηλικία των 6 ετών, ο ύπνος των παιδιών έχει κάποια ομοιότητα με αυτόν των ενηλίκων. Στο μεταξύ, πρέπει να κάνετε πολλή υπομονή…

Μπορείτε πάντα να ρωτήσετε τον παιδίατρό σας για τις δυσκολίες που υπάρχουν σε σχέση με τον ύπνο σε κάθε στάδιο της ζωής του παιδιού ώστε να κατανοήσετε τι συμβαίνει στο παιδί και να το βοηθήσετε όσο μπορείτε να κοιμηθεί καλύτερα.

Για καλύτερο ύπνο

Τα παιδιά που δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες στη συμπεριφορά και τη μάθηση. Για παράδειγμα μπορεί να είναι ευερέθιστα, επιθετικά ή υπερκινητικά.

Η ρουτίνα όπως είπαμε μπορεί να τα βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να:

  • Διατηρήσετε σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης.
  • Κρατήστε το παιδικό δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό τη νύχτα. Εάν το παιδί σας φοβάται το σκοτάδι, ένα κόκκινο νυχτερινό φως θα μπορούσε να το βοηθήσει να κοιμηθεί.
  • Εφόσον το παιδί δεν είναι σε υπερδιέγερση, ένα ζεστό μπάνιο λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να το δροσίσει και να χαλαρώσει το σώμα του.
  • Παίξτε λίγη χαλαρωτική μουσική (white noise) πριν βάλετε το παιδί για ύπνο.
  • Φροντίστε η θερμοκρασία του δωματίου του παιδιού να είναι φυσιολογική.
  • Μην χρησιμοποιείτε οικογενειακώς ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Πρέβεζα: Ισραηλινή τουρίστρια έκανε άσεμνη χειρονομία σε κοπέλα που τραγουδά για την Παλαιστίνη (Βίντεο)

Νέο μάθημα στο Λύκειο από το νέο έτος - Ποιο είναι

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 20/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

παιδιά
Μακροζωία: Τα παιδιά μας θα ζήσουν περισσότερο από 100 χρόνια — Ποιες οι προκλήσεις της νέας εποχής
Η Ελλάδα στην πρώτη γραμμή του παγκόσμιου διαλόγου για την “ασημένια οικονομία” και την αναδιοργάνωση των κοινωνικών συστημάτων
Μακροζωία: Τα παιδιά μας θα ζήσουν περισσότερο από 100 χρόνια — Ποιες οι προκλήσεις της νέας εποχής
Χάρης Δούκας
Σφοδρή επίθεση Δούκα σε Ν.Χριστοδουλάκη: «Αθωώνετε τη Νέα Δημοκρατία του Κώστα Καραμανλή»
Σφοδρή επίθεση στον πρώην υπουργό του ΠΑΣΟΚ και επικεφαλής του InSocial, Νίκο Χριστοδουλάκη έκανε ο Χάρης Δούκας, κατηγορώντας τον ότι με τις απόψεις...
Σφοδρή επίθεση Δούκα σε Ν.Χριστοδουλάκη: «Αθωώνετε τη Νέα Δημοκρατία του Κώστα Καραμανλή»
autokinito
Τι απαγορεύεται να μεταφέρουμε με το αυτοκίνητο – Ποιο είναι το πρόστιμο που προβλέπει ο Κ.Ο.Κ.
Ο Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας καθορίζει αυστηρούς κανόνες για τη σωστή φόρτωση των οχημάτων και προβλέπει πρόστιμα για παραβάσεις που απειλούν την...
Τι απαγορεύεται να μεταφέρουμε με το αυτοκίνητο – Ποιο είναι το πρόστιμο που προβλέπει ο Κ.Ο.Κ.
Νετανιάχου
Νετανιάχου για πόλεμο με Ιράν: «Όλοι πληρώνουμε προσωπικό κόστος» – «Ο γιος μου ακύρωσε τον γάμο του»
Ο Νετανιάχου μετρά... γάμους, ενώ η χώρα μετρά νεκρούς - Προκαλεί με τις δηλώσεις του
Νετανιάχου για πόλεμο με Ιράν: «Όλοι πληρώνουμε προσωπικό κόστος» – «Ο γιος μου ακύρωσε τον γάμο του»