Η διατήρηση της πνευματικής οξύτητας στην τρίτη ηλικία δεν είναι θέμα τύχης. Νευροεπιστήμονες τονίζουν ότι ένα μεγάλο μέρος της ευφυΐας μετά τα 70 βασίζεται σε απλές, καθημερινές συνήθειες που δυναμώνουν τον εγκέφαλο και προλαμβάνουν τη γνωστική παρακμή.
Ανάμεσα στις πρακτικές που ξεχωρίζουν είναι το διάβασμα που προκαλεί σκέψη, η βαθιά συγκέντρωση χωρίς multitasking, η τήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου και η εξερεύνηση νέων χώρων και δραστηριοτήτων. Επιπλέον, η ενσυνείδητη ευγνωμοσύνη, η διατήρηση κοινωνικών σχέσεων, η καθημερινή μικρο-μάθηση, η στοχευμένη σωματική δραστηριότητα και η ύπαρξη προσωπικού σκοπού/στόχου κρατούν τον εγκέφαλο ενεργό και δημιουργικό.
Ακόμα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως μια νέα διαδρομή ή λίγα λεπτά μελέτης, μπορούν να χτίσουν το «γνωστικό απόθεμα» που θωρακίζει τη μνήμη και τη διαύγεια του μυαλού για χρόνια.
