Alfavita Newsroom Σε πολλές χώρες, ο χειμώνας συνδέεται με χαμηλή διάθεση και αυξημένα ποσοστά εποχικής συναισθηματικής διαταραχής. Ωστόσο, στη Νορβηγία –ακόμη και στις περιοχές όπου ο ήλιος δεν ανατέλλει για εβδομάδες– το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται πολύ πιο περιορισμένο.
Το παράδοξο αυτό απασχόλησε την Αμερικανίδα ψυχολόγο υγείας Kari Leibowitz, η οποία μελέτησε επιστημονικά τον τρόπο με τον οποίο οι κάτοικοι της Σκανδιναβίας αντιμετωπίζουν τον μακρύ και σκοτεινό χειμώνα. Για τον σκοπό αυτό μετακόμισε στο Τρόμσο, μια πόλη πάνω από τον Αρκτικό Κύκλο, όπου επικρατεί πολική νύχτα για σχεδόν δύο μήνες.
Τα συμπεράσματά της ήταν απρόσμενα: οι Νορβηγοί εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα χειμερινής κατάθλιψης σε σύγκριση με πληθυσμούς που ζουν σε πολύ πιο φωτεινά κλίματα. Όπως η ίδια εξηγεί, το κλειδί βρίσκεται όχι στις καιρικές συνθήκες, αλλά στη νοοτροπία και τις καθημερινές πρακτικές προσαρμογής.
Οι 6 συνήθειες που κάνουν τη διαφορά
1. Επαφή με τη φύση, ανεξαρτήτως καιρού
Η φιλοσοφία του friluftsliv (ζωή στην ύπαιθρο) αποτελεί θεμέλιο της νορβηγικής κουλτούρας. Οι βόλτες στη φύση συνεχίζονται ακόμη και με κρύο, βροχή ή χιόνι, ενισχύοντας τη σωματική υγεία και βελτιώνοντας τη διάθεση μέσω της κίνησης και του καθαρού αέρα.
2. Αποδοχή του χειμώνα αντί για αναμονή της άνοιξης
Αντί να «μετρούν μέρες» μέχρι να περάσει ο χειμώνας, οι Νορβηγοί τον αξιοποιούν. Δημιουργούν μικρούς στόχους, χόμπι και προσωπικά πρότζεκτ, δίνοντας νόημα στους χειμερινούς μήνες.
3. Αλλαγή γλώσσας και αφήγησης
Η συνεχής αναφορά στο σκοτάδι και το κρύο με αρνητικούς όρους επηρεάζει τη διάθεση. Στη Νορβηγία, το σκοτάδι συνδέεται με ηρεμία και εσωστρέφεια, ενώ ο ήχος της βροχής θεωρείται χαλαρωτικός.
4. Έμφαση στη ζεστασιά και τη συντροφικότητα
Ζεστά ροφήματα, μπάνια, κουβέρτες και μικρά καθημερινά τελετουργικά δημιουργούν αίσθημα ασφάλειας. Παράλληλα, οι κοινωνικές επαφές γίνονται πιο ουσιαστικές, με συναντήσεις σε μικρές, οικείες παρέες.
5. Απαλός φωτισμός αντί για έντονα φώτα
Κεριά, φωτάκια και χαμηλός φωτισμός αντικαθιστούν τα δυνατά φώτα οροφής. Αυτό βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και κάνει τις σκοτεινές ώρες πιο φιλόξενες.
6. Σεβασμός στον χρόνο προσαρμογής του οργανισμού
Μετά την αλλαγή της ώρας, η κόπωση θεωρείται φυσιολογική. Οι Νορβηγοί μειώνουν ρυθμούς, κοιμούνται περισσότερο και δεν πιέζουν τον εαυτό τους, δίνοντας χρόνο στο βιολογικό ρολόι να επανέλθει.
Το παράδειγμα της Νορβηγίας δείχνει ότι η ευτυχία τον χειμώνα δεν εξαρτάται μόνο από το φως του ήλιου, αλλά κυρίως από τον τρόπο που μαθαίνουμε να ζούμε με τις εποχές. Με μικρές αλλαγές στη στάση ζωής, ο χειμώνας μπορεί να γίνει περίοδος ηρεμίας, σύνδεσης και ψυχικής ενδυνάμωσης.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Καφές και ξίδι: Τι κάνουν σε πολλά σπίτια για τις άσχημες μυρωδιές
Πανελλαδικές 2026: Tο πρόγραμμα εξετάσεων και η ημερομηνίες
Αλλάζουν όλα στους μισθούς λόγω ΑΜΚΑ: Ποιες ηλικίες θα δουν αυξήσεις
