Alfavita Newsroom Το να φτάνουμε το σφουγγάρι στο κέντρο της πλάτης, εκεί που δύσκολα έχουμε πρόσβαση, απαιτεί συνεργασία ώμων, ωμοπλάτης και σπονδυλικής στήλης. Αυτή η προσπάθεια, όπως εξηγεί ο Dr. Phillip Higgins, φυσικοθεραπευτής του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, δρα σαν καθημερινή κινησιοθεραπεία: βελτιώνει την ευλυγισία του άνω κορμού και μειώνει πόνους που συχνά εμφανίζονται στον αυχένα ή στους ώμους.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι μισό λεπτό καθημερινής προσπάθειας στο ντους είναι αρκετό για να διατηρήσουμε τους ώμους ενεργούς σε όλο το εύρος της κίνησής τους. Αυτή η καλή κινητικότητα βοηθά σε απλές καθημερινές κινήσεις που συχνά υποτιμάμε: το να φτάσουμε ένα αντικείμενο σε ψηλό ράφι, να ξύσουμε την πλάτη μας ή να πιάσουμε κάτι από πίσω μας χωρίς δυσκολία.
Καθώς περνούν τα χρόνια, οι ώμοι χάνουν σταδιακά την ευελιξία τους αν δεν τους δουλεύουμε συχνά. Αυτό οδηγεί σε δυσκαμψία, πόνο, αλλά και σε προβλήματα στάσης, τα οποία μπορεί να επιβαρύνουν τον αυχένα. Όταν ο άνω κορμός δεν μπορεί να κινηθεί άνετα, τότε και η σωστή, ευθυτενής στάση γίνεται όλο και πιο δύσκολη.
Ο Dr. Higgins προτείνει να επαναλαμβάνουμε την κίνηση με τα δύο χέρια εναλλάξ, ώστε να γυμνάζουμε ομοιόμορφα και τις δύο πλευρές του σώματος. Με την πάροδο των εβδομάδων, το σώμα προσαρμόζεται και το εύρος της κίνησης βελτιώνεται αισθητά. Μέχρι τότε, μια βούρτσα με μακριά λαβή αποτελεί μια πρακτική λύση για την καθαριότητα της πλάτης.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google
