Alfavita Newsroom Ορίστε μια SEO-friendly, επαναδιατυπωμένη εκδοχή του άρθρου με bold για τις σημαντικές λέξεις, H2 τίτλους και προτεινόμενα tags για WordPress:
Ο ύπνος στο σκοτάδι δεν είναι απλώς θέμα άνεσης – μπορεί να αποτελέσει έναν απλό αλλά ουσιαστικό τρόπο προστασίας της καρδιακής υγείας. Η έκθεση στο φως τη νύχτα επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά συνδέεται και με τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό.
Μελέτη για το φως και την καρδιαγγειακή υγεία
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, τα άτομα που κοιμούνται σε φωτεινά περιβάλλοντα εμφανίζουν:
56% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας
32% υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
28% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού
Η μελέτη περιέλαβε περίπου 89.000 συμμετέχοντες, καθιστώντας την τη μεγαλύτερη που εξετάζει τη σχέση φωτός τη νύχτα – καρδιακής υγείας. Οι ερευνητές ανέλυσαν πάνω από 13 εκατομμύρια ώρες δεδομένων από φορητές συσκευές που κατέγραφαν την έκθεση στο φως μεταξύ 12:30 π.μ. και 6 π.μ.
Το φως μπλοκάρει το βιολογικό ρολόι
Σύμφωνα με τον Δρ. Daniel Windred από το Πανεπιστήμιο Flinders, το φως τη νύχτα επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς, το εσωτερικό “ρολόι” του οργανισμού που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση.
Ο Δρ. Julio Fernandez-Mendoza, ειδικός στην ιατρική του ύπνου, εξηγεί ότι το φως μπλοκάρει την παραγωγή μελατονίνης, αυξάνοντας τις ορμόνες του στρες, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα γλυκόζης, επιβαρύνοντας την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Αποτελέσματα της μελέτης UK Biobank
Συμμετέχοντες με μέσο όρο ηλικίας 62 ετών προήλθαν από την UK Biobank, που παρακολουθεί πάνω από 500.000 Βρετανούς εδώ και δύο δεκαετίες. Τα αποτελέσματα έδειξαν:
47% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής
32% αυξημένο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής
Η επίδραση του φωτός ήταν πιο έντονη στις γυναίκες και στους νεότερους συμμετέχοντες.
Συμβουλές για υγιή ύπνο και προστασία της καρδιάς
Οι ειδικοί προτείνουν:
Αποφυγή οθονών (κινητό, τηλεόραση, υπολογιστής) 2–4 ώρες πριν τον ύπνο
Σβήσιμο περιττών φώτων ή χρήση απαλού φωτισμού
Απομάκρυνση φωτεινών ρολογιών ή συσκευών από το κομοδίνο
Χρήση κουρτινών συσκότισης ή μάσκας ύπνου για απόλυτο σκοτάδι
Περιορισμοί και επόμενα βήματα
Παρά τα ισχυρά ευρήματα, η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση. Οι ερευνητές επισημαίνουν την ανάγκη για περαιτέρω έρευνες με μεγαλύτερη ποικιλία συμμετεχόντων για να καθοριστούν πρακτικές οδηγίες φωτισμού για την καρδιακή υγεία.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
