Η αλλαγή της ώρας δύο φορές τον χρόνο δεν επηρεάζει μόνο το πρόγραμμά μας, αλλά και το σώμα μας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού, του «εσωτερικού ρολογιού» του οργανισμού, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες στην υγεία και την ψυχολογία μας.
Σύμφωνα με έρευνες, η θερινή ή χειμερινή ώρα συνδέεται με αύξηση 24% στα καρδιακά επεισόδια και 8% στα εγκεφαλικά τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή. Παράλληλα, η έλλειψη ύπνου και η μειωμένη έκθεση στο φως οδηγούν σε πτώση της διάθεσης, αυξημένα καταθλιπτικά επεισόδια και κόπωση.
Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν επίσης τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων, με αποτέλεσμα περισσότερα λάθη στην εργασία και αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων. Η στέρηση ύπνου μεταβάλλει ακόμη και τις ορμόνες της πείνας, προκαλώντας λιγούρες και κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.
Τέλος, η κούραση οδηγεί σε εκνευρισμό και συναισθηματική αστάθεια, ακόμη και σε επαγγελματίες που απαιτείται νηφαλιότητα — όπως οι δικαστές, οι οποίοι, σύμφωνα με μελέτες, επιβάλλουν αυστηρότερες ποινές μετά την αλλαγή της ώρας.
Η προσαρμογή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά οι ειδικοί συνιστούν σταδιακή ρύθμιση του ύπνου, έκθεση στο φυσικό φως και ήπιες δραστηριότητες τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή.
