Φοβίες: Συμπτώματα, αιτίες, οι πιο συχνές μορφές και πώς αντιμετωπίζονται

Οι φοβίες είναι έντονες αντιδράσεις φόβου απέναντι σε συγκεκριμένα αντικείμενα, ζώα, καταστάσεις ή περιβάλλοντα. Συχνά προκαλούν σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, εφίδρωση, ζάλη, αίσθημα πνιγμού ή ακόμα και τάση λιποθυμίας.

Αν και οι περισσότεροι αναγνωρίζουν ότι οι φόβοι τους είναι υπερβολικοί, δεν μπορούν να τους ελέγξουν, με αποτέλεσμα να αποφεύγουν καταστάσεις που περιορίζουν σημαντικά την καθημερινότητά τους.

Οι αιτίες των φοβιών είναι συνδυασμός εμπειριών και γενετικής προδιάθεσης.

Συνηθισμένοι παράγοντες είναι:

• τραυματικά γεγονότα στην παιδική ηλικία

• κρίσεις άγχους ή πανικού

• οικογενειακά πρότυπα με φοβίες

• περιβάλλον με υψηλά επίπεδα στρες ή υπερπροστασία

Οι πιο συχνές φοβίες

• Ακροφοβία: φόβος για τα ύψη

• Αραχνοφοβία: φόβος για τις αράχνες

• Αγοραφοβία: φόβος για ανοιχτούς ή πολυσύχναστους χώρους

• Κλειστοφοβία: φόβος για τους κλειστούς χώρους

• Αεροφοβία: φόβος για τα αεροπλάνα

• Κοινωνική φοβία: φόβος για την κριτική και την έκθεση

• Εμετοφοβία: φόβος του εμετού

• Αιματοφοβία: φόβος για το αίμα και τις βελόνες

• Φόβος για φίδια

• Κουκλοφοβία: φόβος για τους κλόουν

• Φόβος του σκοταδιού

Τι δείχνουν οι έρευνες

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Anxiety Disorders αναφέρει ότι 12-18% του παγκόσμιου πληθυσμού θα εμφανίσει κάποια φοβία στη διάρκεια της ζωής του. Επιπλέον:

• Οι γυναίκες εμφανίζουν φοβίες διπλάσια συχνότερα από τους άνδρες.

• Οι περισσότερες ξεκινούν στην παιδική ή εφηβική ηλικία.

• Το 60% όσων έχουν μία φοβία, παρουσιάζουν και δεύτερη.

Πώς αντιμετωπίζονται οι φοβίες

Οι φοβίες μπορούν να θεραπευτούν με κατάλληλη καθοδήγηση:

• Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): αλλαγή σκέψεων και αντιδράσεων.

• Θεραπεία Έκθεσης (exposure therapy): σταδιακή εξοικείωση με το φοβικό ερέθισμα.

• Τεχνικές χαλάρωσης: αναπνοές, διαλογισμός, mindfulness.

Οι φοβίες δεν είναι ανίκητες. Με σωστή υποστήριξη και την καθοδήγηση ειδικού ψυχικής υγείας, είναι εφικτό να περιοριστούν και να ξεπεραστούν. Αν αισθάνεστε ότι ένας φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας, αναζητήστε βοήθεια – η αλλαγή ξεκινά από την απόφασή σας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 4/10

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber