Alfavita Newsroom Η άσκηση και η σωστή διατροφή αποτελούν διαχρονικά τους βασικούς πυλώνες της καλής υγείας και της ευεξίας. Ποια όμως είναι εκείνη η μορφή άσκησης που, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση και να σε κάνει να φαίνεσαι έως και εννέα χρόνια νεότερος;
Η απάντηση έρχεται από το Τμήμα Επιστημών Άσκησης του Πανεπιστημίου Brigham Young στις ΗΠΑ, όπου οι ερευνητές ανέδειξαν το τρέξιμο ως την πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη συγκράτηση της βιολογικής ηλικίας και τη θωράκιση των κυττάρων από τη φθορά του χρόνου.
Η έρευνα εστίασε στα τελομερή, τις δομές που «καλύπτουν» τα άκρα των χρωμοσωμάτων και προστατεύουν το DNA από τη φθορά. Με την πάροδο του χρόνου, τα τελομερή μικραίνουν, κάτι που συνδέεται άμεσα με την κυτταρική γήρανση και την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων.
Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα της μελέτης, η συστηματική άσκηση – και συγκεκριμένα το τρέξιμο – επιβραδύνει τη φθορά των τελομερών, προσφέροντας ένα βιολογικό πλεονέκτημα έως και 9 ετών σε όσους ασκούνται συστηματικά, σε σύγκριση με όσους ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής.
Η συνέπεια είναι το «κλειδί»
Το τρέξιμο δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητικό. Αντίθετα, η μελέτη υπογραμμίζει πως το μυστικό δεν είναι η ένταση αλλά η συνέπεια. Εντάσσοντας την άσκηση στην καθημερινότητά μας, ενεργοποιούμε τις βασικές λειτουργίες του σώματος, βελτιώνουμε τη διάθεση, ενισχύουμε τη μνήμη και υποστηρίζουμε την παραγωγή κολλαγόνου, στοιχείο ζωτικής σημασίας για την υγεία της επιδερμίδας.
«Αποκτάς βιολογικό πλεονέκτημα 9 ετών»
Οι ερευνητές κατέληξαν σε ένα εντυπωσιακό συμπέρασμα:
«Οι ενήλικες με υψηλή φυσική δραστηριότητα έχουν ένα βιολογικό πλεονέκτημα εννέα ετών σε σχέση με όσους ζουν καθιστικά».
Το τρέξιμο αποδεικνύεται, επομένως, όχι μόνο μέσο φυσικής κατάστασης, αλλά και αντιγηραντικό εργαλείο, με οφέλη που αποτυπώνονται σε κυτταρικό επίπεδο.
Τι να κρατήσεις:
Το τρέξιμο επιβραδύνει τη μείωση των τελομερών, δηλαδή τη βιολογική φθορά των κυττάρων.
Δεν χρειάζεται υπερβολική ένταση – αρκεί η τακτικότητα.
Η συστηματική άσκηση μεταφράζεται σε πιο υγιή επιδερμίδα, καλύτερη μνήμη και πιο ισχυρό ανοσοποιητικό.
Το τρέξιμο προσφέρει έως και 9 χρόνια νεανικότητας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Η πιο εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών στην Ελλάδα σε 2 ημέρες στα χέρια σου - Δίνεις από το σπίτι σου
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/12
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
