Είναι γνωστό πως η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αποτελεί βασικό στοιχείο της υγείας. Ωστόσο, λιγότερο γνωστό είναι ότι η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες, ακόμα και απλές, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα και το πνεύμα.
Η καθηγήτρια Susan Magsamen του Πανεπιστημίου Johns Hopkins και επικεφαλής του International Arts + Minds Laboratory, τεκμηριώνει ότι δραστηριότητες όπως η μουσική, ο χορός, η ζωγραφική ή η χειροτεχνία με πηλό μειώνουν το άγχος, ενισχύουν τη μνήμη και συμβάλλουν στη βελτίωση της καθημερινής ζωής. Στο βιβλίο της Your Brain on Art, σε συνεργασία με την Ivy Ross της Google, περιγράφεται πώς η τέχνη ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και ενδυναμώνει την ψυχική υγεία.
Έρευνες αποκαλύπτουν ότι 45 λεπτά δημιουργικής δραστηριότητας αρκούν για να μειωθούν τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και να διεγερθούν περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την ευχαρίστηση και τη μνήμη. Η μουσική, για παράδειγμα, μπορεί να επαναφέρει αναμνήσεις ακόμα και σε άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ, ενώ το τραγούδι φαίνεται να επιδρά ευεργετικά στο νευρικό σύστημα.
Η καθημερινή τέχνη δεν απαιτεί τεχνική αρτιότητα. Αρκεί η πρόθεση. Οι ειδικοί προτείνουν πρακτικές που μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινότητα:
Το τραγούδι μειώνει το στρες και ενισχύει τη συναισθηματική σύνδεση.
Η δημιουργία μιας μουσικής λίστας βοηθά στη διαχείριση των συναισθημάτων και ενισχύει τη διάθεση.
Η ανάγνωση ποίησης ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου.
Η ενασχόληση με πηλό ή πλαστελίνη προσφέρει ηρεμία μέσω επαναληπτικής χειρωνακτικής κίνησης.
Το πλέξιμο με παρέα ενδυναμώνει τις κοινωνικές σχέσεις και ενισχύει τη συναισθηματική σταθερότητα.
Η ζωγραφική για μισή ώρα έχει αποτελέσματα παρόμοια με τον διαλογισμό.
Τα ευχάριστα αρώματα μπορούν να ηρεμήσουν ή να ενεργοποιήσουν, καθώς η όσφρηση σχετίζεται άμεσα με τα συναισθήματα.
Η διαδραστική εμπειρία τέχνης, μέσω εκθεμάτων που εμπλέκουν τις αισθήσεις, ενισχύει τη μνήμη και την πνευματική εγρήγορση.
Η καθημερινή έκθεση στην τέχνη δεν αποτελεί πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Αποτελεί έναν απλό, ευχάριστο και αποτελεσματικό τρόπο για τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας και ίσως ένα «κλειδί» για περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γροιλανδία: Τι τρώνε στον πιο παγωμένο τόπο της Γης
Ελαιόλαδο και λεμόνι πριν τον ύπνο: Ένα μυστικό που βοηθά σώμα και καρδιά
