Alfavita Newsroom Η Μεγάλη Εβδομάδα πλησιάζει και πολλοί είναι αυτοί που θα ξεκινήσουν ή θα αυξήσουν τη διάρκεια της νηστείας τους, αποφεύγοντας ακόμα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ωστόσο, η επιλογή των κατάλληλων τροφών μπορεί να φαίνεται δύσκολη, καθώς συχνά παραβλέπουμε την πληθώρα των εναλλακτικών που έχουμε στη διάθεσή μας.
Τι μπορείτε να φάτε
- Όσπρια: Φακές, ρεβύθια, φάβα, φασόλια μαγειρεμένα με τους κλασικούς τρόπους ή ως βάση για σαλάτες.
- Θαλασσινά: Καλαμαράκια, γαρίδες, χταπόδι, σουπιές, και οστρακοειδή. Για να χορτάσετε μπορείτε να τα συνδυάσετε και με ζυμαρικά, όπως χταπόδι με μακαρονάκι κοφτό, γαριδομακαρονάδα με λιγκουίνι ή σουπιές με κριθαράκι.
- Λαχανικά: Καρότο, μπρόκολο, κουνουπίδι και πατάτες τρώγονται ιδανικά βραστά και μπορείτε να τα καταναλώσετε και ως συνοδευτικό στα θαλασσινά. Ντομάτες, αγγουράκια, μαρούλια, κρεμμύδια και ό,τι λαχανικό σας αρέσει σε ανάμικτες σαλάτες με λάδι και ξύδι. Λαδερά φασολάκια ή αρακάς.
- Ζυμαρικά: Επιτρέπονται όλα τα ζυμαρικά – εκτός από τραχανά και χυλοπίτες που περιέχουν αυγό και γάλα. Προσοχή με ποια σάλτσα θα τα συνοδέψετε. Η πιο safe επιλογή είναι η κλασική κόκκινη σάλτσα με κρεμμυδάκι και πιπεριά.
- Πίτες: Σπανακόπιτα, χορτόπιτα, πρασόπιτα, μανιταρόπιτα, πατατόπιτα, κολοκυθόπιτα είναι μερικές από τις επιλογές.
- Κεφτέδες από όσπρια ή λαχανικά: Ρεβυθοκεφτέδες, φαλάφελ, κολοκυθοκεφτέδες είναι ορισμένες χορταστικές επιλογές.
- Συνταγές με βάση το ρύζι: Σπανακόρυζο, γεμιστά με ρύζι, ριζότο με θαλασσινά ή ριζότο με λαχανικά.
Επιτρέπονται επίσης, φρούτα, ξηροί καρποί, μέλι, μαρμελάδες και ταχίνι. Μπορείτε για παράδειγμα να φάτε φέτες ψωμί με φυτική μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα. Ή φρούτα με μέλι και κανέλα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Εθνικό Απολυτήριο: Τέλος στις Πανελλαδικές όπως τις ξέραμε - Τι αλλάζει
Το νέο σήμα που μπαίνει στους δρόμους – Τι σημαίνει η πινακίδα με το λουλούδι;
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 16/6
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
