Thumbnail
Η χοληστερίνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, καθώς συμμετέχει στη δημιουργία κυτταρικών μεμβρανών, σημαντικών ορμονών και βιταμινών, όπως η βιταμίνη D. Το πρόβλημα όμως προκύπτει όταν η «κακή» χοληστερίνη (LDL) αυξάνεται σε επικίνδυνο επίπεδο.

Για να μειώσουμε την κακή χοληστερόλη, είναι σημαντικό να περιορίσουμε τα κορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται κυρίως σε επεξεργασμένα κρέατα, λιπαρά γαλακτοκομικά, αλλά και σε τροπικά έλαια όπως το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν την LDL χοληστερόλη και, αν αντικατασταθούν με ακόρεστα λιπαρά, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Παράλληλα, τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να περιορίζονται.

Όσο για τα αυγά, υπάρχουν πολλές παρανοήσεις γύρω από την επίδρασή τους στη χοληστερίνη. Αν και τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη, η επίδρασή τους στα επίπεδα χοληστερόλης του αίματος είναι μικρότερη από ό,τι πιστεύεται συνήθως. Οι διατροφικοί μύθοι που περιβάλλουν τα αυγά έχουν δημιουργηθεί λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη, αλλά στην πραγματικότητα, η κατανάλωσή τους με μέτρο δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να απολαμβάνουν τα αυγά όπως και τα όστρακα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Εξαιρούνται όσοι έχουν οικογενή υπερχοληστερολαιμία, όπου ο οργανισμός παράγει υπερβολικά πολλή χοληστερόλη.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 12/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

13χρονος ξυλοδαρμός
Θεσσαλονίκη: Σε κρίσιμη κατάσταση ο 13χρονος που δέχτηκε άγρια επίθεση- «Λείπει κομμάτι από το κεφάλι του»
Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας για την άγρια επίθεση σε 13χρονο στις Συκιές
Θεσσαλονίκη: Σε κρίσιμη κατάσταση ο 13χρονος που δέχτηκε άγρια επίθεση- «Λείπει κομμάτι από το κεφάλι του»
olme
ΟΛΜΕ: Πανελλαδικές στάσεις εργασίας και γενικές συνελεύσεις εκπαιδευτικών
Η ΟΛΜΕ προκηρύσσει πανελλαδικές κυλιόμενες στάσεις εργασίας και 3ωρες στάσεις για εκπαιδευτικούς, από 11 Σεπτεμβρίου έως 27 Οκτωβρίου 2025,...
ΟΛΜΕ: Πανελλαδικές στάσεις εργασίας και γενικές συνελεύσεις εκπαιδευτικών