ponos
Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους.

Παρακάτω θα δούμε τα πιο συνηθισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός σας στερείται πρωτεΐνης:

  1. Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους: Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, προκαλώντας πρήξιμο στα κάτω άκρα.

  2. Αλλαγές στη διάθεση: Η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Η ανεπάρκειά της μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και κακή διάθεση.

  3. Αδύναμα μαλλιά, εύθραυστα νύχια και προβλήματα στο δέρμα: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία των κυττάρων. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, ξηρό δέρμα και σπάσιμο των νυχιών.

  4. Αργή επούλωση πληγών: Η πρωτεΐνη βοηθά στην αναδόμηση των κυττάρων και των ιστών. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετή, το σώμα δυσκολεύεται να επουλώσει τραύματα.

  5. Αδυναμία και συνεχής κούραση: Οι μύες αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και αίσθημα κόπωσης.

  6. Συνεχές αίσθημα πείνας: Η πρωτεΐνη συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα και αυξημένη όρεξη για φαγητό.

  7. Αυξημένη επιθυμία για γλυκά: Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε έντονη επιθυμία για ζάχαρη.

  8. Συχνές λοιμώξεις και ασθένειες: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετή, η άμυνα του σώματος απέναντι στις ασθένειες εξασθενεί.

Αν παρατηρείτε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, ίσως είναι η στιγμή να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης στη διατροφή σας, επιλέγοντας υγιεινές πηγές όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 12/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

aggouri.jpg
Αγγούρι: Το δροσερό λαχανικό με πολλαπλά οφέλη για υγεία, δέρμα και μαλλιά
Ανακαλύψτε τα οφέλη του αγγουριού για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πλούσιο σε νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, το αγγούρι είναι το απόλυτο...
Αγγούρι: Το δροσερό λαχανικό με πολλαπλά οφέλη για υγεία, δέρμα και μαλλιά
Yεμένη
Ισραήλ: Επιθέσεις σε έξι χώρες μέσα σε 72 ώρες – Δεκάδες νεκροί σε Γάζα, Κατάρ, Λίβανο, Συρία, Τυνησία και Υεμένη
Συνεχιζόμενοι βομβαρδισμοί στη Γάζα
Ισραήλ: Επιθέσεις σε έξι χώρες μέσα σε 72 ώρες – Δεκάδες νεκροί σε Γάζα, Κατάρ, Λίβανο, Συρία, Τυνησία και Υεμένη