Alfavita Newsroom Παρακάτω θα δούμε τα πιο συνηθισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός σας στερείται πρωτεΐνης:
Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους: Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, προκαλώντας πρήξιμο στα κάτω άκρα.
Αλλαγές στη διάθεση: Η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Η ανεπάρκειά της μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και κακή διάθεση.
Αδύναμα μαλλιά, εύθραυστα νύχια και προβλήματα στο δέρμα: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία των κυττάρων. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, ξηρό δέρμα και σπάσιμο των νυχιών.
Αργή επούλωση πληγών: Η πρωτεΐνη βοηθά στην αναδόμηση των κυττάρων και των ιστών. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετή, το σώμα δυσκολεύεται να επουλώσει τραύματα.
Αδυναμία και συνεχής κούραση: Οι μύες αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και αίσθημα κόπωσης.
Συνεχές αίσθημα πείνας: Η πρωτεΐνη συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα και αυξημένη όρεξη για φαγητό.
Αυξημένη επιθυμία για γλυκά: Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε έντονη επιθυμία για ζάχαρη.
Συχνές λοιμώξεις και ασθένειες: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετή, η άμυνα του σώματος απέναντι στις ασθένειες εξασθενεί.
Αν παρατηρείτε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, ίσως είναι η στιγμή να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης στη διατροφή σας, επιλέγοντας υγιεινές πηγές όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Διευθυντές καλούνται να δηλώσουν ποιοι εκπαιδευτικοί δεν έκαναν τηλεκπαίδευση και για ποιο λόγο
