dieta
Όταν ακούμε τη λέξη «δίαιτα», το μυαλό μας πηγαίνει αυτόματα στην απώλεια βάρους και τη διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες «δίαιτες» που δεν έχουν καμία σχέση με τα κιλά, αλλά μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία και συνολικά την ποιότητα της ζωής μας

Ακολουθούν τρεις «δίαιτες» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε από συνήθειες που βλάπτουν τη διάθεσή σας:

1. Η «Δίαιτα των Social Media»

Αισθάνεστε άγχος, ζήλια ή κενού όταν περνάτε ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Το αδιάκοπο scrolling μπορεί να λειτουργήσει σαν συναισθηματικό junk food, δημιουργώντας στιγμιαία ντοπαμίνη αλλά ακολουθούμενο από πτώση στη διάθεση. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση των social media (πάνω από δύο ώρες την ημέρα) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ψυχικών προβλημάτων.

Η λύση; Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη. Ξεκινήστε μειώνοντας τον ημερήσιο χρόνο χρήσης στα 30 λεπτά και παρατηρήστε την αλλαγή στη διάθεση, τον ύπνο και την παραγωγικότητά σας.

2. Η «Δίαιτα της θετικής σκέψης»

Ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος είναι συχνά πιο βλαβερός από όσο νομίζουμε. Σκέψεις όπως «Δεν θα τα καταφέρω» ή «Δεν αξίζω» μας περιορίζουν και μειώνουν την αυτοπεποίθησή μας. Για να αντιστρέψετε αυτή την κατάσταση, εντοπίστε τις αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με πιο εποικοδομητικές και ρεαλιστικές, όπως «Μπορώ να το προσπαθήσω ξανά» ή «Έχω αντιμετωπίσει δυσκολίες στο παρελθόν και τα κατάφερα».

Δεν πρόκειται για τοξική θετικότητα, αλλά για μια αλλαγή στη νοοτροπία που ενισχύει την προσαρμοστικότητα και την ανθεκτικότητα, βοηθώντας σας να προσεγγίζετε τη ζωή με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

3. Η «Δίαιτα των τοξικών σχέσεων»

Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μας που μας γεμίζουν ενέργεια και άλλοι που μας εξαντλούν συναισθηματικά. Οι τοξικές σχέσεις, γεμάτες αρνητικότητα, επικρίσεις και απαισιοδοξία, επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία, αυξάνοντας το άγχος και μειώνοντας την αυτοεκτίμηση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις αποτελούν βασικό παράγοντα ευτυχίας και μακροζωίας. Αντί να σπαταλάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα, επενδύστε σε σχέσεις που σας προσφέρουν στήριξη, έμπνευση και θετικότητα.

Δοκιμάστε μία από αυτές τις «δίαιτες»

Διαλέξτε την «δίαιτα» που νιώθετε ότι έχετε περισσότερο ανάγκη και δείτε πώς θα αλλάξει την καθημερινότητά σας. Μερικές φορές, η αποτοξίνωση που πραγματικά χρειαζόμαστε δεν αφορά το σώμα, αλλά το μυαλό και την ψυχή μας.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ξυλοδαρμος
Σοκ στο Κερατσίνι: Συνελήφθη άνδρας για τον άγριο ξυλοδαρμό της συζύγου του – Η περιγραφή της 46χρονης σοκάρει
Συναγερμός στις Αρχές μετά την καταγγελία της 46χρονης γυναίκας για ενδοοικογενειακή βία
Σοκ στο Κερατσίνι: Συνελήφθη άνδρας για τον άγριο ξυλοδαρμό της συζύγου του – Η περιγραφή της 46χρονης σοκάρει
σχολικό
«Μην τραγουδάς, μην μιλάς, μην κουνιέσαι»: Καταγγελίες για αυταρχική συμπεριφορά σε σχολικό λεωφορείο ιδιωτικού σχολείου
Γονείς καταγγέλλουν αντιπαιδαγωγική στάση οδηγού και συνοδού – Ανεπαρκής η αντίδραση της διεύθυνσης
«Μην τραγουδάς, μην μιλάς, μην κουνιέσαι»: Καταγγελίες για αυταρχική συμπεριφορά σε σχολικό λεωφορείο ιδιωτικού σχολείου
cinema
Ξεκινά η μαγεία του θερινού σινεμά στον κήπο του Ζαππείου – Η ΑΙΓΛΗ ανοίγει και πάλι τις πόρτες της
Η ΑΙΓΛΗ επιστρέφει την Πρωτομαγιά στον κήπο του Ζαππείου, προσφέροντας κινηματογραφικές βραδιές με άρωμα καλοκαιριού, ρετρό ατμόσφαιρα και τεχνολογία...
Ξεκινά η μαγεία του θερινού σινεμά στον κήπο του Ζαππείου – Η ΑΙΓΛΗ ανοίγει και πάλι τις πόρτες της