Alfavita Newsroom Ο ψυχίατρος και TikToker Dr. Daniel Amen, πιστοποιημένος ψυχίατρος και ερευνητής, αποκάλυψε μια απλή φράση που μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο ξεκινάτε τη μέρα σας. Το μόνο που χρειάζεται, σύμφωνα με τον ίδιο, είναι να πείτε αυτές τις οκτώ λέξεις μόλις ξυπνήσετε: “Today is going to be a GREAT day” («Σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα» στα ελληνικά).
Γιατί να το δοκιμάσετε;
Σύμφωνα με τον Dr. Amen, αυτή η θετική δήλωση έχει τη δύναμη να επηρεάσει το υποσυνείδητό σας, βάζοντας τον εγκέφαλό σας σε μια διαδικασία αναζήτησης ευκαιριών και στιγμών που μπορείτε να περιμένετε με ανυπομονησία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο ψυχίατρος εξηγεί ότι η νοοτροπία μας παίζει κεντρικό ρόλο:
- Οι αρνητικές σκέψεις συνδέονται με χαμηλότερη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, που είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο της διάθεσης και της συμπεριφοράς μας.
- Οι θετικές επιβεβαιώσεις, από την άλλη, ενεργοποιούν το υποσύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου και επηρεάζουν θετικά την αντίδρασή μας σε στρεσογόνους παράγοντες.
Έρευνες που το στηρίζουν
Το Healthline αναφέρει ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την αντίδρασή μας στον σωματικό και συναισθηματικό πόνο.
Το NHS και το WebMD τονίζουν πως η μακροχρόνια χρήση αυτών των επιβεβαιώσεων βοηθά στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και μπορεί ακόμα να επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλό μας προς πιο θετικές σκέψεις.
Τι γίνεται αν δεν το πιστεύετε;
Ορισμένοι παραμένουν δύσπιστοι, ρωτώντας αν η δήλωση θα λειτουργήσει εάν δεν την πιστεύουν απόλυτα. Αν και είναι φυσιολογικό να μην νιώθετε άμεσα το αποτέλεσμα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις λειτουργούν καλύτερα με επανάληψη και συνέπεια.
Ακόμα κι αν οι θετικές δηλώσεις δεν είναι πανάκεια, μπορούν να προσφέρουν ένα μικρό αλλά σημαντικό βήμα προς μια πιο αισιόδοξη προσέγγιση της καθημερινότητας. Ίσως, με λίγο χρόνο και επιμονή, να διαπιστώσετε ότι οι 8 αυτές λέξεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά!
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Το απλό βήμα που πρέπει να κάνετε πάντα στο μπρόκολο πριν το μαγείρεμα
«Κάλτσα»: Πώς λέγεται στα ελληνικά;
Γιατί δεν πρέπει να ξεφορτώνεστε τα γρατζουνισμένα πιάτα σας
