Ισχύει ότι πρέπει να τρώμε ένα μήλο την ημέρα
Oκτώ βασικοί λόγοι για τους οποίους αξίζει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας:

Τα μήλα, πέρα από την υπέροχη γεύση τους, αποτελούν έναν πολύτιμο σύμμαχο για την υγεία μας, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες που δημοσιεύθηκαν από το «Very Well Health».

Από τη μείωση της κυτταρικής φθοράς μέχρι την πρόληψη σοβαρών ασθενειών, τα οφέλη τους είναι πολλά και σημαντικά. Παρακάτω αναφέρονται οκτώ βασικοί λόγοι για τους οποίους αξίζει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας:

  • Ισχυρή Αντιοξειδωτική Προστασία: Τα μήλα περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες, που είναι γνωστές για την ικανότητά τους να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτός ο μηχανισμός προστατεύει τα κύτταρα από φθορές που συνδέονται με χρόνιες παθήσεις.
  • Ενίσχυση της Καρδιακής Λειτουργίας: Οι πολυφαινόλες και οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα μήλα συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης (της λεγόμενης «κακής» χοληστερόλης). Με την κατανάλωση μήλων, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ ενισχύεται και η συνολική υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Βοήθεια στη Ρύθμιση του Βάρους: Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, καθιστώντας τα ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να διατηρήσουν ή να μειώσουν το βάρος τους. Οι φυτικές ίνες αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού, αποτρέποντας την κατανάλωση περιττών θερμίδων.
  • Πρόληψη και Διαχείριση του Διαβήτη: Η κατανάλωση ολόκληρων μήλων, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καθώς σταθεροποιούν τα επίπεδα γλυκόζης και μειώνουν την οξειδωτική πίεση.
  • Υγεία του Πεπτικού Συστήματος: Οι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πολυφαινόλες συνθέσεις των μήλων λειτουργούν ευεργετικά για την εντερική χλωρίδα. Αυτά τα συστατικά ενισχύουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων, προάγοντας τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μειώνοντας τη φλεγμονή.
  • Δυνατότερα Οστά: Το κάλιο, το ασβέστιο και άλλες βιταμίνες που περιέχουν τα μήλα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης, ενισχύοντας τη δομή των οστών.
  • Ενυδάτωση του Οργανισμού: Αποτελούμενα κατά 80-89% από νερό, τα μήλα είναι ιδανική πηγή υδάτωσης. Παράλληλα, περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, που συμβάλλουν στη διατήρηση της υδάτινης ισορροπίας στο σώμα.
  • Φροντίδα για το Δέρμα: Οι πολυφαινόλες και οι βιταμίνες των μήλων προάγουν την υγεία του δέρματος, μειώνοντας τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και περιορίζοντας την υπερπαραγωγή μελανίνης. Το αποτέλεσμα είναι ένα δέρμα με φυσική λάμψη και μειωμένες φλεγμονές.

Τα μήλα αποδεικνύονται, λοιπόν, ένας διατροφικός θησαυρός με ποικίλα οφέλη, καθιστώντας τα απαραίτητα για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Πηγή healthstat.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Έρχεται «βαρύς» καύσωνας στην Αττική: Πάνω από 42°C τις επόμενες ημέρες

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/76

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Βουλή
Στη Βουλή τροπολογία για τη δόμηση σε οικισμούς με λιγότερους από 2.000 κατοίκους
Κατατέθηκε στη Βουλή η τροπολογία του ΥΠΕΝ για τη δόμηση σε οικισμούς με λιγότερους από 2.000 κατοίκους
Στη Βουλή τροπολογία για τη δόμηση σε οικισμούς με λιγότερους από 2.000 κατοίκους
pyrosvestiki.jpg
Πυρκαγιές σε Κερατέα, Ωραιόκαστρο και Σέρρες – Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες
Κινητοποίηση της Πυροσβεστικής για φωτιά στην Κερατέα - Σε ύφεση η φωτιά στο Ωραιόκαστρο, μαίνεται η φωτιά στις Σέρρες
Πυρκαγιές σε Κερατέα, Ωραιόκαστρο και Σέρρες – Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες
σαλάτα
Φακόρυζο με πίκλες κρεμμυδιού & καβουρδισμένο αμύγδαλο – Η σαλάτα που (επιτέλους) δε θα σε κουράσει
Είναι μια σαλάτα-γεύμα που συνδυάζει φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πολύ γεύση – μια εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους, για όσους...
Φακόρυζο με πίκλες κρεμμυδιού & καβουρδισμένο αμύγδαλο – Η σαλάτα που (επιτέλους) δε θα σε κουράσει