Ηλικιωμένος - Νεαρός
Ποιο το μυστικό για να την κρατήσετε νεανική σε κάθε ηλικία

Για να κρατήσουμε νεανικό το δέρμα μας, γνωρίζουμε ήδη ότι είναι σημαντικό να το προσέχουμε, προστατεύοντας το από τον ήλιο, ενυδατώνοντάς, προσέχοντας παράλληλα τη διατροφή και τον ύπνο μας. Υπάρχει, ωστόσο, κι ένα άλλο σημείο του σώματος που προδίδει την ηλικία μας και που συνήθως δεν του δίνουμε την αντίστοιχη προσοχή: η φωνή μας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ποιότητα της φωνής επηρεάζεται από το γήρας και επομένως, θα πρέπει να λάβουμε μέτρα για τη διαφύλαξή της καθώς η ψυχική μας υγεία θα μπορούσε να απειληθεί – κινδυνεύουμε από κοινωνική απομόνωση, ακόμη και κατάθλιψη, χωρίς τη δυνατή φωνή μας.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν διαπιστώνουν ότι και η φωνή επηρεάζεται από τη διαδικασία της γήρανσης. Οι φωνητικές πτυχώσεις, που βρίσκονται εντός του λάρυγγα ή των φωνητικών χορδών, είναι μερικοί από τους μικρότερους μύες τους σώματος και επηρεάζονται αντίστοιχα με τους υπόλοιπους. Μειώνεται έτσι η μυϊκή μάζα, επηρεάζοντας την ταχύτητα, τη δύναμη και την αντοχή των λαρυγγικών μυών» εξηγεί η Δρ Ruth Epstein, ειδική στη Νευρολαρυγγολογία και λογοθεραπεύτρια.

Αν και με την αύξηση της ηλικίας η φωνή γίνεται λιγότερο εκφραστική και με χαμηλότερη ένταση, το 20% των ηλικιωμένων ενηλίκων – σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο American Journal of Speech-Language Pathology – θα αναπτύξει μια διαταραχή της φωνής, η ομιλία τους δηλαδή θα είναι πιο αδύναμη. Ως αποτέλεσμα, η επικοινωνία δυσκολεύει και τα άτομα ενδεχομένως να αποσυρθούν με τα αντίστοιχα αρνητικά αποτελέσματα στην ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με την Δρα Epstein.

Μάλιστα, οι φωνές των γυναικών είναι πιο ευάλωτες επειδή οι φωνητικές τους πτυχές είναι πιο ευαίσθητες. Ωστόσο, με την ηλικία, και τα δύο φύλα μπορεί να διαπιστώσουν ότι η φωνή τους γίνεται πιο μονότονη «επειδή ο λάρυγγας υποχωρεί, επεκτείνοντας το μήκος της φωνητικής οδού και αλλοιώνοντας τον ήχο», λέει η Ruth Epstein.

Άσκηση και διατροφή: Το κλειδί για νεανική φωνή 

Ένας καλός τρόπος να αποτρέψουμε αυτές τις αλλαγές στη φωνή είναι να γυμναζόμαστε τακτικά: «Όσοι ασκούνται συστηματικά ή κάνουν 10 χιλιάδες βήματα τη μέρα, δεν αποκαλύπτουν συνήθως την ηλικία τους μέσα από τη φωνή τους» επισημαίνει η Δρ Ruth Epstein.

Ακόμα, μπορούμε να προστατεύσουμε τις φωνητικές μας χορδές, τρώγοντας υγιεινά και προσέχοντας να μην τρώμε αμέσως πριν τον ύπνο: «Αν καταναλώσετε το γεύμα το βράδυ και μετά πάτε αμέσως για ύπνο, το πιθανότερο είναι ότι οι όξινες εκκρίσεις θα ταξιδέψουν στο πίσω μέρος του λαιμού, προκαλώντας ενδεχομένως ερεθισμό» συμβουλεύει η ειδικός.

Επιπλέον, συμπληρώνει ότι η επαρκής ενυδάτωση -με επτά ή οκτώ ποτήρια την ημέρα- και η χρήση εισπνοών ατμού μπορούν να διατηρήσουν τη φωνή νεανική. Η συστηματική χρήση της φωνής μπορεί να έχει τα αντίστοιχα αποτελέσματα: «Ενθαρρύνω πάντα τους ηλικιωμένους να βγαίνουν έξω και να μιλούν με ανθρώπους, καθώς η κουβέντα θα βοηθήσει να διατηρηθούν σε φόρμα οι λαρυγγικοί μύες» προσθέτει.

Σημειώνει, τέλος, ότι επί του παρόντος εξετάζονται νέες θεραπείες που συνδυάζουν ασκήσεις με επίκεντρο τον λάρυγγα και το αναπνευστικό σύστημα για την αντιμετώπιση της φωνής που γερνάει.

Πηγή: ygeiamou.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

πλοιο
Σοκαριστικό ατύχημα σε αγώνα ταχυπλόων στη Νεβάδα: Σκάφος που έτρεχε με 320χλμ/ώρα εκτοξεύτηκε στον αέρα
Τρομακτικό ατύχημα σε αγώνα με ταχύπλοα σε λίμνη
Σοκαριστικό ατύχημα σε αγώνα ταχυπλόων στη Νεβάδα: Σκάφος που έτρεχε με 320χλμ/ώρα εκτοξεύτηκε στον αέρα
mathitria
Χανιά: Προβλήματα πριν καν ξεκινήσει η επόμενη σχολική χρονιά – Αντί για νέο τμήμα, ζητούν μεταφορά μαθητών σε άλλο σχολείο
Οι γονείς ενημερώθηκαν ότι τα παιδιά τους θα πρέπει να μετακινηθούν σε άλλο σχολείο
Χανιά: Προβλήματα πριν καν ξεκινήσει η επόμενη σχολική χρονιά – Αντί για νέο τμήμα, ζητούν μεταφορά μαθητών σε άλλο σχολείο
trump
Ο Τραμπ στοχοποιεί τους μετανάστες – Αφίσες της ντροπής στον Λευκό Οίκο
Αφίσες με άτομα που παρουσιάζονται ως συλληφθέντες παράτυποι μετανάστες εκτίθενται έξω από τον Λευκό Οίκο στην Ουάσινγκτον
Ο Τραμπ στοχοποιεί τους μετανάστες – Αφίσες της ντροπής στον Λευκό Οίκο
karabelias
Χαμός στον ΙΑΝΟ: Παρέμβαση ΜΑΤ σε εκδήλωση με τον Γιώργο Καραμπελιά για τα Τέμπη (βιντεο)
Έγκλημα Τέμπη: Ο Καραμπελιάς μίλησε για «τυμβωρυχία» και ήρθαν ΜΑΤ για διώξουν τους διαμαρτυρόμενους
Χαμός στον ΙΑΝΟ: Παρέμβαση ΜΑΤ σε εκδήλωση με τον Γιώργο Καραμπελιά για τα Τέμπη (βιντεο)