Ηλικιωμένος - Νεαρός
Ποιο το μυστικό για να την κρατήσετε νεανική σε κάθε ηλικία

Για να κρατήσουμε νεανικό το δέρμα μας, γνωρίζουμε ήδη ότι είναι σημαντικό να το προσέχουμε, προστατεύοντας το από τον ήλιο, ενυδατώνοντάς, προσέχοντας παράλληλα τη διατροφή και τον ύπνο μας. Υπάρχει, ωστόσο, κι ένα άλλο σημείο του σώματος που προδίδει την ηλικία μας και που συνήθως δεν του δίνουμε την αντίστοιχη προσοχή: η φωνή μας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ποιότητα της φωνής επηρεάζεται από το γήρας και επομένως, θα πρέπει να λάβουμε μέτρα για τη διαφύλαξή της καθώς η ψυχική μας υγεία θα μπορούσε να απειληθεί – κινδυνεύουμε από κοινωνική απομόνωση, ακόμη και κατάθλιψη, χωρίς τη δυνατή φωνή μας.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν διαπιστώνουν ότι και η φωνή επηρεάζεται από τη διαδικασία της γήρανσης. Οι φωνητικές πτυχώσεις, που βρίσκονται εντός του λάρυγγα ή των φωνητικών χορδών, είναι μερικοί από τους μικρότερους μύες τους σώματος και επηρεάζονται αντίστοιχα με τους υπόλοιπους. Μειώνεται έτσι η μυϊκή μάζα, επηρεάζοντας την ταχύτητα, τη δύναμη και την αντοχή των λαρυγγικών μυών» εξηγεί η Δρ Ruth Epstein, ειδική στη Νευρολαρυγγολογία και λογοθεραπεύτρια.

Αν και με την αύξηση της ηλικίας η φωνή γίνεται λιγότερο εκφραστική και με χαμηλότερη ένταση, το 20% των ηλικιωμένων ενηλίκων – σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο American Journal of Speech-Language Pathology – θα αναπτύξει μια διαταραχή της φωνής, η ομιλία τους δηλαδή θα είναι πιο αδύναμη. Ως αποτέλεσμα, η επικοινωνία δυσκολεύει και τα άτομα ενδεχομένως να αποσυρθούν με τα αντίστοιχα αρνητικά αποτελέσματα στην ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με την Δρα Epstein.

Μάλιστα, οι φωνές των γυναικών είναι πιο ευάλωτες επειδή οι φωνητικές τους πτυχές είναι πιο ευαίσθητες. Ωστόσο, με την ηλικία, και τα δύο φύλα μπορεί να διαπιστώσουν ότι η φωνή τους γίνεται πιο μονότονη «επειδή ο λάρυγγας υποχωρεί, επεκτείνοντας το μήκος της φωνητικής οδού και αλλοιώνοντας τον ήχο», λέει η Ruth Epstein.

Άσκηση και διατροφή: Το κλειδί για νεανική φωνή 

Ένας καλός τρόπος να αποτρέψουμε αυτές τις αλλαγές στη φωνή είναι να γυμναζόμαστε τακτικά: «Όσοι ασκούνται συστηματικά ή κάνουν 10 χιλιάδες βήματα τη μέρα, δεν αποκαλύπτουν συνήθως την ηλικία τους μέσα από τη φωνή τους» επισημαίνει η Δρ Ruth Epstein.

Ακόμα, μπορούμε να προστατεύσουμε τις φωνητικές μας χορδές, τρώγοντας υγιεινά και προσέχοντας να μην τρώμε αμέσως πριν τον ύπνο: «Αν καταναλώσετε το γεύμα το βράδυ και μετά πάτε αμέσως για ύπνο, το πιθανότερο είναι ότι οι όξινες εκκρίσεις θα ταξιδέψουν στο πίσω μέρος του λαιμού, προκαλώντας ενδεχομένως ερεθισμό» συμβουλεύει η ειδικός.

Επιπλέον, συμπληρώνει ότι η επαρκής ενυδάτωση -με επτά ή οκτώ ποτήρια την ημέρα- και η χρήση εισπνοών ατμού μπορούν να διατηρήσουν τη φωνή νεανική. Η συστηματική χρήση της φωνής μπορεί να έχει τα αντίστοιχα αποτελέσματα: «Ενθαρρύνω πάντα τους ηλικιωμένους να βγαίνουν έξω και να μιλούν με ανθρώπους, καθώς η κουβέντα θα βοηθήσει να διατηρηθούν σε φόρμα οι λαρυγγικοί μύες» προσθέτει.

Σημειώνει, τέλος, ότι επί του παρόντος εξετάζονται νέες θεραπείες που συνδυάζουν ασκήσεις με επίκεντρο τον λάρυγγα και το αναπνευστικό σύστημα για την αντιμετώπιση της φωνής που γερνάει.

Πηγή: ygeiamou.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Τι ήταν ο «παιδοτρίβης» στην Αρχαία Ελλάδα;

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 3/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ταυτότητα
Προσωπικός Αριθμός: Από 6 Νοεμβρίου 2025 ξεκινά η αυτόματη απόδοση του σε πολίτες χωρίς αίτηση
Στόχος του μέτρου είναι ο πολίτης να διαθέτει ένα μοναδικό αριθμό ταυτοποίησης, ο οποίος θα αντικαθιστά την ανάγκη χρήσης ΑΜΚΑ, ΑΦΜ, αριθμού...
Προσωπικός Αριθμός: Από 6 Νοεμβρίου 2025 ξεκινά η αυτόματη απόδοση του σε πολίτες χωρίς αίτηση
Νέες ταυτότητες ID1
Ξεχάστε τις παλιές ταυτότητες για ταξίδια στην Ευρώπη – Όσα πρέπει να ξέρετε για τη νέα «ID1»
Από το καλοκαίρι του 2026, οι παλιές αστυνομικές ταυτότητες δεν θα ισχύουν για ταξίδια στην Ε.Ε. – Ο πλήρης οδηγός για την έκδοση του νέου δελτίου...
Ξεχάστε τις παλιές ταυτότητες για ταξίδια στην Ευρώπη – Όσα πρέπει να ξέρετε για τη νέα «ID1»
kathigitis mathimatika pinakas kimolia mathites taxi sxoleio
Ένα σχολικό ημερολόγιο που τα έχει όλα: Αργίες, γιορτές, δραστηριότητες και διακοπές
Το νέο σχολικό ημερολόγιο 2025-2026 είναι πλέον γνωστό και περιλαμβάνει όλες τις ημερομηνίες που πρέπει να γνωρίζουν γονείς, μαθητές και...
Ένα σχολικό ημερολόγιο που τα έχει όλα: Αργίες, γιορτές, δραστηριότητες και διακοπές