Thumbnail
Εσείς τις γνωρίζετε;

Είναι περασμένη η ώρα και θέλετε κάτι ελαφρύ που θα σας κόψει την όρεξη, αλλά και θα σας «κρατήσει»;

Αυτές οι τρεις τροφές όχι μόνο είναι υγιεινές, αλλά προκαλούν έντονα και το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα από άλλα γεύματα.

Βρώμη

Το δημητριακό με τις λίγες θερμίδες είναι εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες και χάρη στην ικανότητά του να απορροφά την υγρασία βοηθάει τον οργανισμό μας να αισθανθεί κορεσμό πολύ γρήγορα. Βέβαια, για κάθε μέρα πρέπει να επιλέγουμε κάποιο είδος βρώμης που δεν έχει επεξεργαστεί πολύ και δεν περιλαμβάνει σάκχαρα ή άλλα προσθετικά που μπορούν να αναιρέσουν τις ευεργετικές του ιδιότητες. Ένας καλός συνδυασμός είναι αυτός με κάποιο φυτικό ρόφημα και πολλά μπαχαρικά.

Γιαούρτι

Όταν αναφερόμαστε στο γιαούρτι μιλάμε για την ελληνική εκδοχή του, που περιλαμβάνει ζωντανούς μύκητες και είναι απαλλαγμένη από ζάχαρη. Αν δεν μπορούμε να το φάμε σκέτο, μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό κομμάτια από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, καθώς και λίγη βρώμη, η οποία συνδυάζεται ιδανικά με το συγκεκριμένο υλικό και αν μπει στο ψυγείο μαζί του αποβραδίς μάς δίνει τα λεγόμενα «overnight oats», που μπορούμε να τα καταναλώσουμε αντί για γλυκά.

Αυγά

Η πιο κλασική πηγή πρωτεΐνης σε διάφορες μορφές, το αυγό είναι μία εξαιρετική τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που δεν διαταράσσει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα και σβήνει την πείνα μας, ακόμα και σε μικρή ποσότητα. Συνδυάζεται τέλεια με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως το σπανάκι ή το μπρόολο, για ποικιλία στη γεύση και ακόμα μεγαλύτερο κορεσμό.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΑΣΕΠ: Σε 2 ημέρες ΕΥΚΟΛΟ Online Proficiency GOLEARN ΧΩΡΙΣ προφορικά, ΧΩΡΙΣ έκθεση (Μόνο 10 ημέρες έμειναν για την ΑΛΛΑΓΗ!)

Παν.Πατρών: Ανακοινώθηκε το 1ο σε Ελλάδα Μοριοδοτούμενο Πανεπιστημιακό σεμινάριο στην Τεχνητή Νοημοσύνη για εκπαιδευτικούς

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 22/5

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

μπούλινγκ
ΔΠΕ Αν. Αττικής: Εκδήλωση για την αντιμετώπιση της ενδοσχολικής βίας και του εκφοβισμού
Πρόσκληση σε Εκδήλωση ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της ενδοσχολικής βίας και του εκφοβισμού από τη Δ.Π.Ε. Αν....
ΔΠΕ Αν. Αττικής: Εκδήλωση για την αντιμετώπιση της ενδοσχολικής βίας και του εκφοβισμού
ypoyrgeiopaidias_aftodioikisi_9.jpg
Πρότυπα Σχολεία: Διευκρινίσεις του Υπουργείου Παιδείας για τα λάθη και τις αστοχίες στις εξετάσεις
Διευκρινίσεις σχετικά με τα θέματα Νεοελληνικής Γλώσσας για την εισαγωγή στα Πρότυπα και Εκκλησιαστικά Γυμνάσια
Πρότυπα Σχολεία: Διευκρινίσεις του Υπουργείου Παιδείας για τα λάθη και τις αστοχίες στις εξετάσεις