Είναι περασμένη η ώρα και θέλετε κάτι ελαφρύ που θα σας κόψει την όρεξη, αλλά και θα σας «κρατήσει»;

Αυτές οι τρεις τροφές όχι μόνο είναι υγιεινές, αλλά προκαλούν έντονα και το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα από άλλα γεύματα.

Βρώμη

Το δημητριακό με τις λίγες θερμίδες είναι εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες και χάρη στην ικανότητά του να απορροφά την υγρασία βοηθάει τον οργανισμό μας να αισθανθεί κορεσμό πολύ γρήγορα. Βέβαια, για κάθε μέρα πρέπει να επιλέγουμε κάποιο είδος βρώμης που δεν έχει επεξεργαστεί πολύ και δεν περιλαμβάνει σάκχαρα ή άλλα προσθετικά που μπορούν να αναιρέσουν τις ευεργετικές του ιδιότητες. Ένας καλός συνδυασμός είναι αυτός με κάποιο φυτικό ρόφημα και πολλά μπαχαρικά.

Γιαούρτι

Όταν αναφερόμαστε στο γιαούρτι μιλάμε για την ελληνική εκδοχή του, που περιλαμβάνει ζωντανούς μύκητες και είναι απαλλαγμένη από ζάχαρη. Αν δεν μπορούμε να το φάμε σκέτο, μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό κομμάτια από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, καθώς και λίγη βρώμη, η οποία συνδυάζεται ιδανικά με το συγκεκριμένο υλικό και αν μπει στο ψυγείο μαζί του αποβραδίς μάς δίνει τα λεγόμενα «overnight oats», που μπορούμε να τα καταναλώσουμε αντί για γλυκά.

Αυγά

Η πιο κλασική πηγή πρωτεΐνης σε διάφορες μορφές, το αυγό είναι μία εξαιρετική τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που δεν διαταράσσει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα και σβήνει την πείνα μας, ακόμα και σε μικρή ποσότητα. Συνδυάζεται τέλεια με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως το σπανάκι ή το μπρόολο, για ποικιλία στη γεύση και ακόμα μεγαλύτερο κορεσμό.

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις

Συναγερμός ΕΦΕΤ: Ανάκληση σε πασίγνωστη φέτας λόγω Λιστέριας

Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google

Βγήκαν οι προκηρύξεις εκπαιδευτικών - Όλα τα κριτήρια

Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber