Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει κρίσιμους ρόλους στην υγεία. Εκτός από τη μεταφορά οξυγόνου, είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη, την παραγωγή ενέργειας, τη σύνθεση ορμονών και τη νευρολογική ανάπτυξη. Άτομα που δεν μπορούν να λάβουν αρκετό σίδηρο μέσω της διατροφής ή που έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα σιδήρου.
Υπάρχει λοιπόν ένα smoothie που σύμφωνα με τους διατροφολόγους μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σου.
Τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας , μια κατάσταση που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα. Η συμπλήρωση σιδήρου όταν δεν τον χρειάζεσαι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν γιατρό πριν πάρεις συμπληρώματα σιδήρου.
Το smoothie που ενισχύει τον σίδηρο στο σώμα σου
«Το συγκεκριμένο smoothie αποτελεί εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση του σιδήρου στον οργανισμό. Είναι πολύ εύκολο στην παρασκευή του και αρκετά εύγεστο . Συνδυάζει τροφές πλούσιες σε σίδηρο καθώς επίσης και τροφές που βοηθούν στην απορρόφησή του«, λέει η διατροφολόγος Μαρία Παρίση.
Θα χρειαστείς:
1 φλιτζάνι σπανάκι
1/2 φλιτζάνι ακτινίδιο
1/2 αβοκάντο
1 παγωμένη μπανάνα
1/2 φλιτζάνι πορτοκαλί
2 κ.σ σπόρους chia
1 κ. γ μελάσα
