trofesxorisydatanthrakes
Τροφές που πολλοί θεωρούν απαγορευτικές σε μία ισορροπημένη διατροφή ή στη δίαιτα.

Οι διατροφικές συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα της διατροφής και στο πόσο εύκολα ή γρήγορα θα χάσετε βάρος. Κι ενώ είναι γνωστό ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλες τροφές υψηλής διατροφικής αξίας με λίγες θερμίδες, είναι «σύμμαχος» στο αδυνάτισμα, κάποιες άλλες θεωρούνται απαγορευτικές. Είναι όμως έτσι;

Όχι απαραιτητα. Υπάρχουν τροφές που είναι θρεπτικές και παρότι έχουν περισσότερες θερμίδες από άλλες, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ποιες είναι αυτές οι «παρεξηγημένες» τροφές που αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας είτε θέλετε να αδυνατίσετε, είτε όχι; Ιδού.

Φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο έχει υψηλή θερμιδική αξία, είναι όμως παράλληλα πλούσιο σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα, μειώνοντας έτσι τα τσιμπολογήματα άρα και την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων μέσα στη μέρα. Το κλειδί βέβαια είναι η κατανάλωση να γίνεται με μέτρο. Επίσης, σημαντικό είναι να προτιμήσετε φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη και άλλα συντηριτικά.

Γιαούρτι πλήρες σε λιπαρά

Σύμφωνα με έρευνα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρη σε λιπαρά δεν σχετίζονται με το αυξημένο βάρος. Μάλιστα, η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με το μειωμένο σωματικό λίπος και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Η διαιτολόγος Blanca Garcia αναφέρει στο Eat This: «Το γιαούρτι πλήρες σε λιπαρά είναι πλούσιο σε χοληστερόλη. Το σώμα χρειάζεται τη χοληστερόλη για τη δομή των κυττάρων και τη μεταφορά των ορμονών, αλλά η κατανάλωση αυτού του τύπου γιαουρτιού βοηθά στη μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης. Η μείωση του κακού τύπου χοληστερόλης μπορεί επίσης να υποστηρίξει την απώλεια βάρους».

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα έχει αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό και μειώνουν τις λιγούρες για γλυκά. Έρευνες δείχνουν ότι η με μέτρο κατανάλωση συνεπάγεται οφέλη για τον οργανισμό και μεταξύ άλλων βοηθά στην απώλεια βάρους.

Αβοκάντο

Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, τα σνακ με αβοκάντο είναι υγιεινά, σούπερ χορταστικά και βοηθούν να διαχειριστείτε την πείνα μέσα στη μέρα. Μελέτη από το National Health and Nutrition Examination Survey έδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν τακτικά αβοκάντο είχαν σημαντικά χαμηλότερο βάρος και μικρότερη περιφέρεια σε σχέση με εκείνους που έκαναν το αντίθετο.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί έχουν πολλές θερμίδες αλλά είναι ένα σνακ ιδανικό εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών έχει συσχετιστεί με τη μειωμένη αύξηση του σωματικού βάρους μακροπρόθεσμα και μικρότερες πιθανότητες παχυσαρκίας. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή με τις ποσότητες για να μην το παρακάνετε.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Έρχεται «βαρύς» καύσωνας στην Αττική: Πάνω από 42°C τις επόμενες ημέρες

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/76

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Βουλή
Στη Βουλή τροπολογία για τη δόμηση σε οικισμούς με λιγότερους από 2.000 κατοίκους
Κατατέθηκε στη Βουλή η τροπολογία του ΥΠΕΝ για τη δόμηση σε οικισμούς με λιγότερους από 2.000 κατοίκους
Στη Βουλή τροπολογία για τη δόμηση σε οικισμούς με λιγότερους από 2.000 κατοίκους
pyrosvestiki.jpg
Πυρκαγιές σε Κερατέα, Ωραιόκαστρο και Σέρρες – Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες
Κινητοποίηση της Πυροσβεστικής για φωτιά στην Κερατέα - Σε ύφεση η φωτιά στο Ωραιόκαστρο, μαίνεται η φωτιά στις Σέρρες
Πυρκαγιές σε Κερατέα, Ωραιόκαστρο και Σέρρες – Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες
σαλάτα
Φακόρυζο με πίκλες κρεμμυδιού & καβουρδισμένο αμύγδαλο – Η σαλάτα που (επιτέλους) δε θα σε κουράσει
Είναι μια σαλάτα-γεύμα που συνδυάζει φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πολύ γεύση – μια εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους, για όσους...
Φακόρυζο με πίκλες κρεμμυδιού & καβουρδισμένο αμύγδαλο – Η σαλάτα που (επιτέλους) δε θα σε κουράσει