Alfavita Newsroom Αν θέλετε να χάσετε κάποια περιττά κιλά χωρίς να ταλαιπωρήσετε τον οργανισμό σας με αυστηρές δίαιτες, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με το να προσέχετε το βραδινό σας γεύμα.
Επιλέγοντας κάθε βράδυ προσεκτικά το δείπνο σας και έχοντας ολοκληρώσει το γεύμα σας τουλάχιστον 5 ώρες πριν κοιμηθείτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε το κιλά που σας «περισσεύουν». Ας είμαστε όμως ρεαλιστές. Προκειμένου να το καταφέρετε αυτό, θα πρέπει να βγάλετε τις παχυντικές τροφές από την καθημερινή σας διατροφή, χωρίς όμως να νιώθετε και πως στερείστε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μικρές «απολαύσεις» οι οποίες θα σας ικανοποιούν και θα σας βοηθήσουν να μην παρεκκλίνετε από το στόχο σας.
Μην ξεχνάτε να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό, μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και μπάρες όταν πεινάτε, να κάνετε ένα ισορροπημένο γεύμα το μεσημέρι, ώστε το βράδυ με τη διατροφή που θ΄ ακολουθήσετε να δείτε αποτελέσματα.
10 προτάσεις φαγητών που μπορείτε να τρώτε το βράδυ για να αδυνατίσετε
- Σαλάτα πράσινη με φρέσκο σολομό. Τον σολομό μπορείτε να τον φάτε ωμό, αν σας αρέσει το sashimi, αλλιώς στο φούρνο με διάφορα μυρωδικά και πιπέρι καγέν που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
- Σαλάτα πράσινη με κοτόπουλο. Κόψτε λεπτές φέτες ένα φιλέτο κοτόπουλου, αλείψτε το με μουστάρδα και ψήστε το στο γκριλ. Αν θέλετε κόψτε το κομματάκια για να κάνετε τη δική σας σαλάτα του Καίσαρα. Προσθέστε ξύδι που καταπολεμά το λίπος.
- Ρύζι με άπαχο γιαούρτι. Όχι υπερβολές στο ρύζι κι αν θέλετε για πιο υγιεινή διατροφή προτιμήστε το καστανό. Ένα μπολ είναι αρκετό.
- Πίτα αραβική με cottage cheese και λεπτοκομμένο αγγούρι. Ωραίο σνακ που θα συντροφεύσει ιδανικά μια βραδιά μπροστά στην τηλεόραση με την αγαπημένη σας ταινία.
- Δημητριακά με άπαχο γάλα. Επιλέξτε δημητριακά με χαμηλά λιπαρά φυσικά, ολικής άλεσης κλπ.
- Βρώμη (κουάκερ), με σταφίδες και γάλα άπαχο ή νερό. Θα χορτάσετε τόσο που δεν θα καταλάβετε ότι κάνετε… δίαιτα.
- Τόνο σε νερό με άπαχο γιαούρτι, κομματάκια παξιμαδιού ολικής άλεσης και λίγα κόκκινα φασόλια σε κονσέρβα.
- Ομελέτα με δυο ασπράδια κι έναν κρόκο σε τηγάνι όπου θα το έχετε απλώς αλείψει με λίγο λάδι, ντοματίνια κομμένα σε φέτες, ρίγανη και μανιτάρια. Κι εδώ προσθέστε καγέν πιπέρι.
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, καρύδια, αμύγδαλα και μέλι. Και χορταστικό και θα νιώθετε σα να έχετε φάει το ωραιότερο γλυκό.
- Πατάτα ψητή στο φούρνο (με αλουμινόχαρτο) και cottage cheese. Η γνωστή μας πατάτα απλώς αντί για βούτυρο βάζουμε άπαχο τυρί.
Ακόμη, ένας τρόπος για να κόψετε τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά, τα οποία γεμίζουν τον οργανισμό μας με περιττά λίπη, είναι να τα αντικαταστήσετε με ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι χαμομήλι, το οποίο όχι μόνο θα σας χαλαρώσει, αλλά θα βάλει «μπροστά» το μεταβολισμό σας για να κάψετε επιπλέον θερμίδες!
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Τι συμβαίνει στα παιδιά μας; Η μεγάλη δημόσια συζήτηση στο Δημαρχείο Βούλας στις 3 Μαρτίου
Αυτό είναι το πιο υγιεινό ψάρι στον κόσμο: Ξεπερνά τον σολομό στη διατροφική κατάταξη
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
