Alfavita Newsroom Αν νιώθετε συνεχώς πιεσμένοι, ίσως η λύση να είναι πιο απλή από ό,τι φαντάζεστε: ένας περίπατος σε ένα πάρκο και λίγη προσοχή στο κελάηδισμα των πουλιών. Νέα έρευνα δείχνει ότι το να ακούμε συνειδητά τα πουλιά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και να ενισχύσει την ψυχική μας ευεξία.
Μελέτες του παρελθόντος είχαν ήδη δείξει ότι η διάθεση βελτιώνεται σε περιοχές με πολλά πουλιά, αλλά ο Christoph Randler από το Πανεπιστήμιο του Τίμπινγκεν ήθελε να δει αν αυτό το «καλό συναίσθημα» μεταφράζεται και σε μετρήσιμες αλλαγές στο σώμα.
Στο πλαίσιο του πειράματος, οι ερευνητές οργάνωσαν έναν περίπατο σε πάρκο και τοποθέτησαν μεγάφωνα που αναπαρήγαγαν κελαηδίσματα σπάνιων ειδών. Κατέγραψαν την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα κορτιζόλης — της ορμόνης του στρες — πριν και μετά από 30 λεπτά περπατήματος.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες:
Κάποιοι περπάτησαν με «ενισχυμένο» κελάηδισμα.
Άλλοι άκουσαν μόνο τους φυσικούς ήχους του πάρκου.
Μία ομάδα φορούσε ακουστικά ακύρωσης θορύβου, χωρίς να ακούει καθόλου πουλιά.
Επιπλέον, οι μισοί κλήθηκαν να δώσουν συνειδητή προσοχή στο κελάηδισμα.
Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύτηκαν στο Landscape and Urban Planning, ήταν εντυπωσιακά: όλες οι ομάδες εμφάνισαν χαμηλότερη πίεση, πιο ήρεμο καρδιακό ρυθμό και μειωμένη κορτιζόλη. Με άλλα λόγια, ο περίπατος από μόνος του προσφέρει σημαντικά οφέλη για το στρες.
Το πιο ενδιαφέρον εύρημα, όμως, ήταν η σημασία της προσοχής: το κελάηδισμα σπάνιων πουλιών δεν προσέφερε επιπλέον οφέλη, αλλά όσοι εστίασαν συνειδητά στους ήχους των πουλιών παρουσίασαν τη μεγαλύτερη μείωση του στρες.
Η επιστήμη επιβεβαιώνει κάτι απλό: για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό, δεν χρειάζεται μόνο να περπατάμε — χρειάζεται να παρατηρούμε και να ακούμε τον φυσικό κόσμο γύρω μας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Ιδιωτικά σχολεία: Γείτονας, Ιόνιος και Εράσμειος σε επαφές με μεγάλα funds
Έρχονται πρόστιμα μέχρι και 1.000 ευρώ σε χιλιάδες κατόχους οχημάτων
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
