Μαρία Δούση Αν έχετε ακούσει ποτέ ένα ελαφρύ τρίξιμο ή ένα χαρακτηριστικό “κρακ” όταν λυγίζετε το γόνατο ή τεντώνετε τα δάχτυλα, δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει αυτούς τους ήχους του σώματος – άλλοτε αθώους, άλλοτε ενοχλητικούς. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για κάτι απολύτως φυσιολογικό, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αποτελούν προειδοποιητικό σήμα για βαθύτερα προβλήματα στις αρθρώσεις.
Το φαινόμενο πίσω από το “κρακ”
Οι ειδικοί εξηγούν πως το χαρακτηριστικό “σκάσιμο” προέρχεται συνήθως από μικροσκοπικές φυσαλίδες αερίου που σχηματίζονται και σπάνε μέσα στο αρθρικό υγρό – το λιπαντικό υγρό που περιβάλλει τις αρθρώσεις και εξασφαλίζει την ομαλή κίνησή τους.
Όταν αλλάζει η πίεση μέσα στην άρθρωση, αυτές οι φυσαλίδες «εκρήγνυνται», παράγοντας τον γνώριμο ήχο.
Άλλες φορές, το τρίξιμο μπορεί να οφείλεται σε:
Τένοντες ή συνδέσμους που κινούνται πάνω στα οστά,
Ήπια φθορά του χόνδρου, που προκαλεί τριβή ανάμεσα στις επιφάνειες,
ή απότομες αλλαγές πίεσης όταν αλλάζουμε στάση.
Σε ένα υγιές σώμα, όλα αυτά θεωρούνται φυσιολογικά και δεν συνδέονται με τραυματισμό ή πάθηση.
Το “σπάσιμο” των αρθρώσεων και ο μύθος της αρθρίτιδας
Ο γνωστός μύθος ότι το σκόπιμο «σπάσιμο» των δαχτύλων μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα, έχει καταρριφθεί εδώ και χρόνια. Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η συνήθεια αυτή δεν προκαλεί φθορά στις αρθρώσεις.
Ωστόσο, η υπερβολή ή η βίαιη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε:
προσωρινό πρήξιμο,
μικρή μείωση της δύναμης στα χέρια,
ή ήπιο ερεθισμό των ιστών.
Επομένως, δεν είναι επικίνδυνο, αλλά καλό είναι να μην γίνεται συνεχώς και με ένταση.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
Δεν είναι όλοι οι ήχοι των αρθρώσεων αθώοι. Αν το τρίξιμο συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο, δυσκαμψία ή αίσθηση “κλειδώματος”, ίσως υποκρύπτεται πρόβλημα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν καταστάσεις όπως:
οστεοαρθρίτιδα,
ρήξη μηνίσκου,
ή διάταση συνδέσμων.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η επίσκεψη σε ορθοπεδικό είναι απαραίτητη για σωστή διάγνωση και καθοδήγηση.
Πώς να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς
Η πρόληψη είναι το “κλειδί” για δυνατές και ευκίνητες αρθρώσεις σε βάθος χρόνου. Οι ειδικοί συνιστούν:
Τακτική άσκηση χαμηλής έντασης όπως περπάτημα, κολύμβηση ή ποδήλατο,
Ενδυνάμωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις για καλύτερη σταθερότητα,
Διατήρηση φυσιολογικού βάρους, ώστε να μειώνεται η πίεση στα γόνατα και τους γοφούς,
Ήπιες διατάσεις για ευλυγισία και αποφυγή τάσης στους τένοντες,
Αποφυγή υπερβολικής καταπόνησης και συχνών επαναλαμβανόμενων κινήσεων.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
