Alfavita Newsroom Το νερό είναι θεμέλιο της ζωής — και το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, το γνωρίζει καλύτερα από όλους.
Όταν δεν προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά, το δέρμα μας είναι από τα πρώτα που «διαμαρτύρονται». Θαμπή όψη, ξηρότητα και λεπτές γραμμές μπορεί να εμφανιστούν κυριολεκτικά μέσα σε μία μέρα.
Η αφυδάτωση κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται κουρασμένη και ανομοιόμορφη. Όπως εξηγεί η δερματολόγος Ojong, τα σημάδια είναι χαρακτηριστικά: απώλεια λάμψης, μειωμένη ελαστικότητα και λεπτές γραμμές — στοιχεία που θυμίζουν πρόωρη γήρανση.
Η διαφορά είναι ότι η αφυδάτωση είναι αναστρέψιμη. Με σωστή ενυδάτωση, τόσο από μέσα όσο και από έξω, η εικόνα του δέρματος μπορεί να βελτιωθεί ακόμη και μέσα σε 48 ώρες.
«Τα καλά ενυδατωμένα κύτταρα του δέρματος είναι πιο γεμάτα, κάτι που βελτιώνει αισθητά την υφή και την όψη της επιδερμίδας», αναφέρει ο Dr. Arjun Dupati.
Οι ενυδατικές κρέμες, σύμφωνα με τους ειδικούς, προσφέρουν πιο άμεσα και ορατά αποτελέσματα, ενώ η κατανάλωση νερού βοηθά συνολικά τη λειτουργία των κυττάρων και τη θρέψη του δέρματος.
Το δέρμα λειτουργεί ως ασπίδα απέναντι σε μικρόβια, ρύπους και υπεριώδη ακτινοβολία. Όταν είναι αφυδατωμένο, ο φυσικός φραγμός του εξασθενεί, καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε ερεθισμούς και πρόωρη γήρανση.
«Ένας φραγμός που παραμένει ξηρός χάνει την ικανότητά του να κρατά έξω τους ρύπους και να “κλειδώνει” το νερό», εξηγεί η Ojong.
Η ενυδάτωση δεν αρκεί από μόνη της — χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ύπνος, άσκηση και καθημερινή χρήση αντηλιακού για πλήρη προστασία.
Το Δέρμα Επουλώνεται πιο Αργά
Η αφυδάτωση επηρεάζει ακόμη και την ικανότητα του οργανισμού να επουλώνει μικρούς τραυματισμούς.
Μελέτες δείχνουν ότι η σωστή πρόσληψη υγρών διευκολύνει τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, επιταχύνοντας την αναγέννηση των ιστών.
Σε άτομα με χρόνιες πληγές, η καλή ενυδάτωση έχει συσχετιστεί με ταχύτερη επούλωση και καλύτερα θεραπευτικά αποτελέσματα.
Το δέρμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη θερμορρύθμιση. Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, το σώμα ιδρώνει αποτελεσματικά και αποβάλλει τη θερμότητα.
Σε κατάσταση αφυδάτωσης, όμως, η ικανότητα αυτή μειώνεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπερθέρμανσης και εξάντλησης.
Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την άνεση και τη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στη ζέστη.
Η καλή ενυδάτωση είναι συνδυασμός εσωτερικής και εξωτερικής φροντίδας. Οι ειδικοί προτείνουν:
Πίνετε τακτικά νερό μέσα στη μέρα και όχι μεγάλες ποσότητες μονομιάς.
Προτιμήστε σκέτο νερό, τσάι από βότανα, γάλα ή ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη.
Αν ασκείστε ή ιδρώνετε πολύ, προσθέστε ηλεκτρολύτες.
Μην επενδύετε σε «θαυματουργά» ροφήματα ή detox ποτά — η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί.
Περίπου το 20% της ημερήσιας ενυδάτωσης προέρχεται από τις τροφές. Προτιμήστε αγγούρια, καρπούζι, φράουλες, εσπεριδοειδή, πιπεριές και φυλλώδη λαχανικά.
Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3, πρωτεΐνες και βιταμίνη C (όπως σολομός, καρύδια και μούρα) ενισχύουν τον δερματικό φραγμό και «κλειδώνουν» την υγρασία.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
