Alfavita Newsroom Η υγεία του εγκεφάλου αποτελεί βασικό πυλώνα για μια μακρά και ποιοτική ζωή. Ο ερευνητής μακροζωίας Dan Buettner, γνωστός για τον όρο «μπλε ζώνες», συνομίλησε με τον ψυχίατρο Dr. Daniel Amen, ο οποίος εξηγεί πώς μπορούμε να «χακάρουμε» τον εγκέφαλό μας ώστε να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα.
Σύμφωνα με τον Dr. Amen, το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι δεν σκέφτονται τον εγκέφαλό τους και δεν αναπτύσσουν μια πραγματική σχέση μαζί του, παρότι αποτελεί το σημαντικότερο όργανο για την υγεία και την ευημερία μας.
Ο ίδιος παραδέχτηκε πως, παρά τις γνώσεις του στη νευροεπιστήμη, μέχρι το 1991 δεν έδινε σημασία στην υγεία του εγκεφάλου του. Όπως εξομολογήθηκε, είχε ανθυγιεινές συνήθειες, έμενε ξύπνιος μέχρι αργά, κοιμόταν μόνο 4 ώρες, ήταν υπέρβαρος και δεν είχε ποτέ σκεφτεί σοβαρά τον εγκέφαλό του.
Οι συμβουλές του Dr. Amen για έναν υγιή εγκέφαλο
Για να βελτιώσει την υγεία του, ο ειδικός έκανε δραστικές αλλαγές και μοιράζεται τις πιο σημαντικές πρακτικές που μπορούν να ακολουθήσουν όλοι:
Άσκηση σε τακτική βάση
Διαρκής μάθηση και εκπαίδευση του μυαλού
Κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή
Αποφυγή ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών που προκαλούν φλεγμονές
Έλεγχος γενετικού ιστορικού και πρόληψη για παθήσεις που εμφανίζονται στην οικογένεια
Ποιοτικός ύπνος σε επαρκή διάρκεια
Αποφυγή επικίνδυνων συνηθειών, όπως η χρήση κινητού κατά την οδήγηση
Περιορισμός τοξινών, όπως το υπερβολικό αλκοόλ
Αποτοξίνωση με σάουνα και υγιεινές πρακτικές
Διαχείριση αρνητικών σκέψεων – δεν είναι πάντα αληθινές
Έλεγχος επιπέδων βιταμίνης D και βελτίωσή τους
Έλεγχος ορμονών για ισορροπία του οργανισμού
Η αγάπη και η φροντίδα για τον εγκέφαλο οδηγούν σε καλύτερη μνήμη, υψηλότερη συγκέντρωση και μείωση του κινδύνου για νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Με απλές καθημερινές αλλαγές μπορούμε να προστατεύσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία, επενδύοντας σε μια μακρύτερη και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 12/11
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
