Alfavita Newsroom Η LDL, γνωστή και ως κακή χοληστερόλη, είναι ένας τύπος λιποπρωτεΐνης που μεταφέρει χοληστερόλη μέσω του αίματος. Όταν τα επίπεδά της είναι υψηλά, μπορεί να συσσωρευτεί στα τοιχώματα των αγγείων και να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις, όπως:
Στεφανιαία νόσο
Εγκεφαλικό
Περιφερική αρτηριακή νόσο
Ανεύρυσμα αορτής
Παρόλα αυτά, η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, αφού συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών, στην κατασκευή κυττάρων και στην προστασία των νεύρων.
LDL και HDL: Η ισορροπία που μετράει
Στο σώμα μας υπάρχουν δύο βασικοί τύποι χοληστερόλης:
LDL (κακή): Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.
HDL (καλή): Βοηθά στη μεταφορά της περίσσειας LDL πίσω στο ήπαρ, ώστε να αποβληθεί.
Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα HDL, τόσο μεγαλύτερη η προστασία για την καρδιά.
Φυσιολογικές τιμές LDL χοληστερόλης
Για υγιείς ενήλικες, οι φυσιολογικές τιμές κυμαίνονται σε χαμηλά επίπεδα, αφού όσο μικρότερη είναι η LDL, τόσο καλύτερα. Σε άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα ή διαβήτη, οι γιατροί συχνά θέτουν ακόμη πιο αυστηρούς στόχους.
Τι αυξάνει την LDL;
Πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα LDL, όπως:
Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα και trans λιπαρά (τηγανητά, γλυκά, επεξεργασμένα κρέατα).
Παχυσαρκία ή περιττά κιλά.
Κάπνισμα, που μειώνει την HDL.
Ηλικία (οι τιμές ανεβαίνουν όσο μεγαλώνουμε).
Γενετική προδιάθεση (οικογενειακό ιστορικό).
Νόσοι όπως διαβήτης, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, HIV.
Ορμονικές αλλαγές, π.χ. στην εμμηνόπαυση.
Επιπτώσεις της υψηλής LDL
Η αυξημένη κακή χοληστερόλη συνδέεται με:
Καρδιακές προσβολές και στηθάγχη
Εγκεφαλικά επεισόδια
Προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος (π.χ. στα πόδια)
Μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Πώς να μειώσετε την LDL
Η μείωση της LDL στηρίζεται σε έναν συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής και, αν χρειάζεται, φαρμακευτικής αγωγής.
Υγιεινή διατροφή: Περιορίστε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Προτιμήστε τροφές με φυτικές ίνες, ξηρούς καρπούς και φυτικές στερόλες.
Άσκηση: Η τακτική φυσική δραστηριότητα ενισχύει την καλή χοληστερόλη.
Έλεγχος βάρους: Ακόμη και μικρή απώλεια κιλών βελτιώνει τα επίπεδα.
Διακοπή καπνίσματος: Ενισχύει την υγεία της καρδιάς και αυξάνει την HDL.
Φάρμακα: Όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν αρκούν, ο γιατρός μπορεί να προτείνει στατίνες ή άλλα σκευάσματα.
Η παρακολούθηση με εξετάσεις αίματος και η τακτική επικοινωνία με τον γιατρό είναι απαραίτητες για να διατηρούνται τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 12/11
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
