Alfavita Newsroom 
1. Γιατί πονάει το στομάχι;
Ο πόνος στο στομάχι (επιγαστρική δυσφορία) μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Οι πιο συνηθισμένες περιλαμβάνουν:
Διατροφικές συνήθειες: Υπερβολική κατανάλωση φαγητού, λιπαρών ή πικάντικων πιάτων, καφεΐνης, αλκοόλ και αναψυκτικών.
Πεπτικά προβλήματα: Γαστρίτιδα, παλινδρόμηση, δυσπεψία ή έλκος στομάχου.
Λοιμώξεις ή φαρμακευτική επιβάρυνση: Τροφικές δηλητηριάσεις, ιογενείς λοιμώξεις ή χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Στρες και ψυχολογία: Άγχος και έντονη ψυχική φόρτιση που επηρεάζουν την πέψη και προκαλούν ενοχλήσεις.
Αν ο πόνος επιμένει ή συνοδεύεται από έντονα συμπτώματα όπως εμετός, αίμα ή απώλεια βάρους, απαιτείται ιατρική αξιολόγηση.
2. Τροφές που ανακουφίζουν το στομάχι
Ορισμένες τροφές είναι γνωστές για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες στο πεπτικό σύστημα:
Είναι απαλή για το στομάχι, βοηθά στη ρύθμιση της πέψης και συμβάλλει στην αναπλήρωση καλίου που χάνεται σε περιπτώσεις εμετού ή διάρροιας.
Περιέχει πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βοηθά στη σταθεροποίηση των κοπράνων.
Άσπρο ρύζι
Αποτελεί εύπεπτη τροφή, χαμηλή σε φυτικές ίνες.
Δεσμεύει υγρά στο έντερο, κάνοντάς το ιδανικό σε περιπτώσεις διάρροιας.
Δεν επιβαρύνει το στομάχι και βοηθά στην αποκατάσταση της πεπτικής ισορροπίας.
Μήλο (χωρίς τη φλούδα) ή σε μορφή πουρέ
Περιέχει επίσης πηκτίνη, που καθυστερεί την πέψη και βοηθά στην απορρόφηση υγρών από το έντερο.
Συμβάλλει στην καταπράυνση της διάρροιας και στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας.Φρυγανιές & κράκερ
Απλοί υδατάνθρακες, εύκολοι στην πέψη.
Αποροφούν τα γαστρικά οξέα και καταπραΰνουν το στομάχι σε περιπτώσεις ναυτίας ή καούρας.
Βραστές πατάτες
Πλούσιες σε άμυλο, συμβάλλουν στην απορρόφηση των οξέων του στομάχου.
Είναι ήπιες και δεν προκαλούν ερεθισμούς.
Άπαχο κοτόπουλο ή ψάρι (βραστό ή ψητό)
Παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη χωρίς να είναι βαριά.
Ιδανικά για ανάρρωση μετά από στομαχικές διαταραχές, αρκεί να είναι μαγειρεμένα απλά, χωρίς λιπαρά ή καρυκεύματα.
Τσάι από βότανα
Χαμομήλι: Μειώνει τις φλεγμονές και ηρεμεί τον γαστρικό βλεννογόνο.
Μέντα: Χαλαρώνει τους μύες του εντέρου και περιορίζει τις κράμπες και τα φουσκώματα.
Τζίντζερ: Φημίζεται για την αντιναυτιακή του δράση και την ικανότητα να καταπραΰνει το στομάχι.
Ζωμός λαχανικών ή κοτόπουλου
Προσφέρει υγρά, ηλεκτρολύτες και ήπια θρεπτικά συστατικά χωρίς να κουράζει το πεπτικό.
Κατάλληλος για αναπλήρωση υγρών σε περιπτώσεις εμετού ή διάρροιας.
3. Τι προτείνουμε για τον στομαχόπονο
Εάν αισθάνεσαι ενόχληση στο στομάχι, προτείνουμε:
Να ξεκινήσεις με ήπιες τροφές όπως ρύζι, φρυγανιές ή μπανάνα.
Να αποφύγεις τα γαλακτοκομικά, τα λιπαρά, τα όξινα και τα καρυκευμένα φαγητά.
Να πίνεις μικρές ποσότητες υγρών συχνά νερό, αφεψήματα ή ελαφρύς ζωμός.
Να προτιμάς μαγειρεμένες και όχι ωμές τροφές, τουλάχιστον για τις πρώτες ημέρες.
4. Τι να κρατήσεις ως συμπέρασμα
Το φαγητό παίζει καθοριστικό ρόλο στην ηρεμία του στομάχου. Επιλέγοντας εύπεπτα, ήπια και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, μπορείς να μειώσεις τα συμπτώματα και να επιταχύνεις την ανάρρωση. Αν και οι παραπάνω τροφές προσφέρουν σημαντική ανακούφιση, είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου και να αποφεύγεις ό,τι σου προκαλεί ενόχληση.
5. Συχνές ερωτήσεις
Πότε πρέπει να ανησυχήσω για στομαχόπονο;
Αν ο πόνος είναι έντονος, διαρκεί πολλές ημέρες ή συνοδεύεται από εμετό, πυρετό, αίμα στα κόπρανα ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να επισκεφτείς γιατρό.
Μπορώ να φάω γιαούρτι όταν πονάει το στομάχι μου;
Σε ήπιες περιπτώσεις και εφόσον δεν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, μικρές ποσότητες γιαουρτιού με προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, σε περιπτώσεις διάρροιας ή ναυτίας, ίσως είναι καλύτερο να το αποφύγεις.
Τι να αποφεύγω όταν έχω στομαχόπονο;
Απόφυγε καφέ, αλκοόλ, λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα φαγητά, γαλακτοκομικά (σε κάποιες περιπτώσεις) και ανθρακούχα ποτά.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Αναδρομικά έως 3.500 ευρώ και αυξήσεις συντάξεων: Ποιοι πληρώνονται
Πανελλήνιες 2026: Θέματα, Λύσεις, Αποτελέσματα και Bάσεις στο google
