Alfavita Newsroom Πότε ξεκινάμε τις στερεές τροφές;
Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσει η εισαγωγή στερεών τροφών μεταξύ του 4ου και 6ου μήνα ζωής. Το πότε ακριβώς εξαρτάται από την ωριμότητα του παιδιού και τις ενδείξεις ετοιμότητας, όπως το να κάθεται υποστηριζόμενο και να δείχνει ενδιαφέρον για το φαγητό.
Πώς γίνεται η πρώτη επαφή με τις στερεές τροφές;
Το μωρό πρέπει να κάθεται σε όρθια θέση, ώστε να αποφεύγεται ο κίνδυνος πνιγμού. Συνιστάται η χρήση κουταλιού σιλικόνης για πιο ασφαλή σίτιση. Αν το μωρό δεν ανταποκρίνεται θετικά και σπρώχνει το φαγητό με τη γλώσσα, μην το πιέζετε. Μπορείτε να επαναλάβετε την προσπάθεια μετά από μερικές ημέρες. Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες και αυξήστε σταδιακά.
Ποιο γεύμα αντικαθιστούμε πρώτο;
Συνήθως ξεκινάμε με το δεκατιανό ή το απογευματινό, αλλά δεν είναι λάθος αν ξεκινήσετε με το μεσημεριανό. Δεν υπάρχει αυστηρή σειρά, αρκεί η αλλαγή να γίνεται σταδιακά.
Ιδέες για πρώτα γεύματα:
Για τα ενδιάμεσα γεύματα μπορείτε να δώσετε:
Ρυζάλευρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Λιωμένα φρούτα (μπανάνα, μήλο, αχλάδι, δαμάσκηνα)
Βρόμη μουλιασμένη
Φρουτόκρεμες
Γιαούρτι ειδικά για βρέφη
Σιτάλευρο ή ειδικά βρεφικά μπισκότα
Πότε προσθέτουμε χορτόσουπα;
Μετά από 2-4 εβδομάδες σταδιακής εισαγωγής άλλων γευμάτων, μπορούμε να ξεκινήσουμε και το μεσημεριανό, με απλές χορτόσουπες. Ξεκινήστε με πατάτα ως βάση και προσθέστε σταδιακά καρότο, κολοκύθι, αρακά, ρύζι, φακές ή ακόμα και μικρές ποσότητες κρέατος.
Συμπληρωματικά με το γάλα;
Αν το μωρό φάει μικρή ποσότητα, μπορείτε να συμπληρώσετε με γάλα. Με τον καιρό, η ποσότητα στερεής τροφής θα αυξάνεται και το γάλα θα μειώνεται, μέχρι να αντικατασταθούν πλήρως κάποια γεύματα.
Προτάσεις για μεσημεριανά γεύματα:
Συνδυασμοί όπως:
Πατάτα, καρότο, κολοκύθι
Μοσχάρι με ρύζι και λαχανικά
Κοτόπουλο με ρύζι
Ψάρι με κολοκύθι
Ρεβίθια ή φακές με λαχανικά
Μην αναμειγνύετε πολλά συστατικά μαζί, ιδανικά 2-4 ανά γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο και λίγο λεμόνι για γεύση.
Αποφύγετε:
Αλάτι: Απαγορεύεται τον πρώτο χρόνο, λόγω ανωριμότητας των νεφρών
Μέλι: Μπορεί να προκαλέσει αλλαντίαση
Ζάχαρη και φυσικοί χυμοί: Προάγουν την παχυσαρκία και είναι καλύτερο να αποφεύγονται
Νερό: Πότε και πώς;
Όσο το βρέφος τρέφεται αποκλειστικά με γάλα, δεν χρειάζεται επιπλέον νερό. Με την εισαγωγή των στερεών, μπορείτε να προσφέρετε λίγο νερό με κουτάλι ή κυπελάκι.
Γάλα και γαλακτοκομικά:
Αγελαδινό και κατσικίσιο γάλα δεν συνιστώνται πριν τον πρώτο χρόνο. Προτιμήστε γιαούρτια ειδικά για βρέφη.
Κρέας: Πότε και πόσο;
Μην καθυστερήσετε την εισαγωγή του, καθώς είναι σημαντική πηγή σιδήρου. Ξεκινήστε με κοτόπουλο ή μοσχάρι, ποσότητα όσο η παλάμη του μωρού, και προσφέρετε 3-4 φορές την εβδομάδα.
Αυγό: Από πότε και πόσο;
Μετά τους 6 μήνες μπορείτε να ξεκινήσετε, φροντίζοντας ο κρόκος να είναι καλά βρασμένος (10 λεπτά). Δίνεται 3-4 φορές την εβδομάδα.
Ψάρι: Από τον 6ο μήνα και μετά.
Ξηροί καρποί:
Μόνο πολτοποιημένοι. Ολόκληροι ξηροί καρποί δίνονται μετά τα 4 έτη λόγω πνιγμονής.
Αν το μωρό αρνείται μια τροφή;
Μην απογοητεύεστε. Δοκιμάστε ξανά σε μερικές μέρες. Χρειάζονται πολλές επαναλήψεις (ακόμα και 10-15 φορές) για να αποδεχτεί το παιδί μια νέα γεύση.
Υφή των τροφών:
Αρχικά όλες οι τροφές δίνονται σε μορφή πουρέ. Σταδιακά, μετά τον 8ο-9ο μήνα, προσφέρετε και finger food, ενώ από τον 9ο-12ο μήνα ενθαρρύνετε την αυτοσίτιση.
Με τη σωστή προσέγγιση, το μωρό σας θα αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες και θα μάθει να απολαμβάνει το φαγητό. Στο τέλος του πρώτου χρόνου, η διατροφή του θα περιλαμβάνει πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό και περίπου 500ml γάλα ημερησίως.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/8
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
