Alfavita Newsroom 1. Καλοκαιρινά Φρούτα, Φρουτοσαλάτες & Δροσιστικά Smoothies
Τα φρούτα είναι ιδανική επιλογή για την παραλία: πλούσια σε βιταμίνες, νερό και φυσικά σάκχαρα που προσφέρουν άμεση ενέργεια. Ετοιμάστε μια πολύχρωμη φρουτοσαλάτα με ροδάκινα, καρπούζι, βερίκοκα, κεράσια ή πεπόνι και απολαύστε ένα αναζωογονητικό σνακ.
Οι μπανάνες αποτελούν εξαιρετική λύση για την παραλία, αφού διατηρούνται εύκολα και είναι γεμάτες κάλιο, που συμβάλλει στην ενυδάτωση του σώματος. Εναλλακτικά, πάρτε μαζί σας ένα φρέσκο smoothie ή φυσικό χυμό.
2. Ξηροί Καρποί & Αποξηραμένα Φρούτα
Ένα μείγμα από ανάλατους, άψητους ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια) μαζί με αποξηραμένα φρούτα (όπως σύκα, σταφίδες ή cranberries) είναι ιδανικό για γρήγορη ενέργεια. Το μείγμα αυτό προσφέρει υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και ίνες και διατηρείται άψογα στη ζέστη.
3. Σπιτικές Μπάρες Δημητριακών & Energy Balls
Οι μπάρες δημητριακών είναι μια εύκολη και θρεπτική επιλογή για την παραλία, ειδικά αν τις φτιάξετε στο σπίτι με βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Τα energy balls, μικρές μπουκίτσες ενέργειας, είναι εξίσου πρακτικά και χορταστικά. Μπορούν να συνδυαστούν με ένα φρούτο για ένα ολοκληρωμένο σνακ.
4. Ελαφριά Σάντουιτς
Ένα απλό σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης ή αραβική πίτα μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους χωρίς να σας βαρύνει. Γεμίστε το με τόνο ή αυγό, λίγο τυρί κρέμα, καρότο ή αγγούρι, ή δοκιμάστε έναν συνδυασμό από λευκό τυρί, καπνιστό σολομό και φρέσκα λαχανικά.
5. Κριτσίνια & Κράκερς
Αυτά τα τραγανά σνακ είναι ιδανικά για την παραλία καθώς προσφέρουν υδατάνθρακες που δίνουν ενέργεια. Συνδυάστε τα με φρούτα ή ωμά λαχανικά για ένα πιο πλήρες γεύμα.
6. Γιαούρτι με Δημητριακά
Το γιαούρτι, ειδικά το στραγγιστό ή χαμηλών λιπαρών, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και προβιοτικών. Προσθέστε λίγα δημητριακά ολικής άλεσης ή φρούτα και έχετε ένα πλήρες, δροσιστικό και ελαφρύ γεύμα. Προσοχή στη διατήρηση: φροντίστε να το καταναλώσετε σύντομα αφού το προμηθευτείτε ή να το έχετε σε ψυγείο-κασετίνα.
7. Φρέσκα Ωμά Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ελαφριά, ενυδατικά και γεμάτα φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Κόψτε αγγούρι, καρότο, πιπεριές ή ραπανάκια σε στικς και βάλτε τα σε σακουλάκι με παγάκια ή φέτες λεμονιού για να παραμείνουν δροσερά και τραγανά. Συνοδεύστε τα με λίγα κριτσίνια ή παξιμάδια για ένα ελαφρύ και ισορροπημένο σνακ.
Μικρές Συμβουλές:
Τα φρούτα μαυρίζουν γρήγορα, γι’ αυτό τα λαχανικά είναι συχνά πιο πρακτικά για μεταφορά.
Προσθέστε λεμόνι στα λαχανικά για φρεσκάδα και μεγαλύτερη διάρκεια.
Αποφύγετε σνακ που αλλοιώνονται εύκολα από τη ζέστη, όπως αλλαντικά ή γλυκά με σοκολάτα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Η πιο εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών στην Ελλάδα σε 2 ημέρες στα χέρια σου - Δίνεις από το σπίτι σου
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/12
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
