patatosalata
Η πατατοσαλάτα δεν είναι πια απλώς ένα συνοδευτικό. Αν τη φτιάξετε με τα σωστά υλικά και ντρέσινγκ, μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες και θρεπτικό γεύμα.

Υλικά:

1 κιλό μικρές πατάτες με τη φλούδα

250 γρ. κατεψυγμένα πράσινα φασολάκια

50 γρ. άγρια ρόκα (πλυμένη και στεγνωμένη)

200 γρ. χρωματιστά ντοματίνια

1 κίτρινη πιπεριά σε κυβάκια

1 φρέσκο κρεμμυδάκι (ψιλοκομμένο)

Για το Ντρέσινγκ:

50 γρ. καβουρδισμένο κουκουνάρι

1 σκελίδα σκόρδο

50 γρ. φρέσκα φύλλα βασιλικού

1 κουταλιά σούπας χυμός λεμονιού

70 ml ελαιόλαδο

Αλάτι

Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Εκτέλεση:

Για το ντρέσινγκ, βάζουμε το σκόρδο και το κουκουνάρι στο μπλέντερ ή μούλτι και τα πολτοποιούμε καλά.

Στη συνέχεια, προσθέτουμε τα φύλλα βασιλικού και τον χυμό λεμονιού και συνεχίζουμε να πολτοποιούμε.

Ρίχνουμε σταδιακά το ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνουμε. Ανακατεύουμε καλά και τοποθετούμε το ντρέσινγκ σε γυάλινο δοχείο στο ψυγείο για λίγο.

Στην αρχή, πλένουμε καλά τις πατάτες και τις βάζουμε σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Καλύπτουμε με καπάκι και βράζουμε για 15-20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Σουρώνουμε και αφήνουμε να κρυώσουν.

Σε μια άλλη κατσαρόλα, βράζουμε νερό με λίγο αλάτι και προσθέτουμε τα φασολάκια. Τα βράζουμε για περίπου 5 λεπτά, ώστε να παραμείνουν τραγανά. Τα σουρώνουμε και τα ξεπλένουμε με κρύο νερό.

Κόβουμε τις πατάτες στα 4 ή στα 2 και τις τοποθετούμε σε ένα μπολ. Προσθέτουμε τα κομμένα ντοματίνια, την πιπεριά, το φρέσκο κρεμμυδάκι, τα φασολάκια και τη ρόκα.

Ρίχνουμε το ντρέσινγκ από πάνω, ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

«Κλείσε το WiFi τώρα»: Γιατί οι ειδικοί απαγορεύουν να το έχεις ανοιχτό εκτός σπιτιού

Έκτακτο επίδομα 200 ευρώ για το Πάσχα – Μέχρι πότε οι αιτήσεις

VOUCHER ΔΥΠΑ 750 ΕΥΡΩ: Μάθε αν εγκρίθηκες και ξεκίνα πρώτος

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

διαβασμα
Πανελλαδικές: Η διατροφή που βοηθά τον εγκέφαλο να αποδώσει καλύτερα
Οι ειδικοί τονίζουν ότι, αν και η σωστή διατροφή δεν μπορεί να αντικαταστήσει το διάβασμα, μπορεί να ενισχύσει την πνευματική απόδοση και να βοηθήσει...
Πανελλαδικές: Η διατροφή που βοηθά τον εγκέφαλο να αποδώσει καλύτερα
aytokinito
Ποιές αλλαγές έρχονται στα νέα αυτοκίνητα
Τα τελευταία χρόνια, δύο συγκεκριμένες τάσεις έχουν προκαλέσει αρκετές συζητήσεις: οι "κρυφές" ή αναδυόμενες χειρολαβές στις πόρτες των αυτοκινήτων...
Ποιές αλλαγές έρχονται στα νέα αυτοκίνητα
kotopoulo
Μπούτι ή στήθος; Τι δείχνουν οι ειδικοί για το κοτόπουλο
Συχνά ακούμε ότι σε μια δίαιτα προτιμάται το λευκό κρέας του κοτόπουλου, δηλαδή το στήθος ή οι φτερούγες, ενώ το σκούρο κρέας θεωρείται λιγότερο...
Μπούτι ή στήθος; Τι δείχνουν οι ειδικοί για το κοτόπουλο
Αβοκάντο
Φυλλικό οξύ: Γιατί είναι απαραίτητο και σε ποιες τροφές βρίσκεται
Το φυλλικό οξύ αποτελεί μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι απαραίτητο για πολλές βασικές λειτουργίες του οργανισμού....
Φυλλικό οξύ: Γιατί είναι απαραίτητο και σε ποιες τροφές βρίσκεται