Alfavita Newsroom Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόλο που αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό, η τάση που έχει διαμορφωθεί γύρω από την κατανάλωσή της έχει οδηγήσει σε υπερβολές, με ένα πλήθος προϊόντων στην αγορά να προωθούνται αποκλειστικά λόγω της πρωτεϊνικής τους περιεκτικότητας.
Σοκολάτες, παγωτά, πίτσες, ακόμη και αλκοολούχα ποτά διαφημίζονται ως «πρωτεϊνούχες επιλογές», ενισχύοντας την αντίληψη ότι περισσότερη πρωτεΐνη σημαίνει αυτόματα και πιο υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται αυτά τα εμπλουτισμένα προϊόντα, καθώς η καθημερινή τους διατροφή ήδη περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης.
Αυτή η εμπορική στρατηγική έχει οδηγήσει στο φαινόμενο της «αγιοποίησης» της πρωτεΐνης, όπου η υψηλή περιεκτικότητά της σε ένα τρόφιμο εκλαμβάνεται λανθασμένα ως ένδειξη συνολικής διατροφικής αξίας. Στην πραγματικότητα, πολλά από αυτά τα προϊόντα μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, υπερβολικούς υδατάνθρακες ή να ανήκουν στην κατηγορία των υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία έχουν συνδεθεί με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Οι επιστημονικές συστάσεις προτείνουν ημερήσια πρόσληψη περίπου 0,75 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, αν και νεότερα δεδομένα υποδεικνύουν ότι η ιδανική ποσότητα μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερη, κυμαινόμενη μεταξύ 1,2 και 1,6 γραμμαρίων. Οι ανάγκες αυτές διαφοροποιούνται ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, η φυσική δραστηριότητα και η κατάσταση της υγείας. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι και οι αθλητές απαιτούν περισσότερη πρωτεΐνη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την αποκατάσταση του οργανισμού τους.
Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης δεν συνεπάγεται απαραίτητα και μεγαλύτερα οφέλη. Το σώμα μπορεί να αξιοποιήσει μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα, ενώ η περίσσεια είτε αποβάλλεται είτε αποθηκεύεται ως λίπος. Παρά την εντύπωση που δημιουργείται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις διαφημιστικές καμπάνιες, η μέση διατροφή στις δυτικές χώρες καλύπτει ήδη τις απαιτήσεις πρωτεΐνης χωρίς την ανάγκη για εξειδικευμένα προϊόντα.
Πριν λοιπόν ενδώσει κανείς στην εμπορική τάση των πρωτεϊνούχων προϊόντων, αξίζει να εξετάσει αν όντως τα χρειάζεται ή αν απλώς πέφτει θύμα μάρκετινγκ. Η ισορροπημένη διατροφή παραμένει ο ασφαλέστερος τρόπος για τη σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης, χωρίς περιττές προσθήκες και υπερβολές.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γροιλανδία: Τι τρώνε στον πιο παγωμένο τόπο της Γης
Ελαιόλαδο και λεμόνι πριν τον ύπνο: Ένα μυστικό που βοηθά σώμα και καρδιά
