Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι αναζωογονητικός, αν ακολουθηθούν οι κατάλληλες οδηγίες. Ο Tάσος Μάικλ Κίλκενι, διευθυντής του Ινστιτούτου Ιατρικής του Ύπνου, επισημαίνει ότι η βέλτιστη διάρκεια είναι 20-30 λεπτά. Ή ακόμα και 10 λεπτά μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα, ενώ οι μεγαλύτεροι ύπνοι ενδέχεται να προκαλέσουν "αδράνεια του ύπνου", που αφήνει αίσθημα υπνηλίας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σιέστα ενισχύει τη δημιουργικότητα και την ευεξία, ενώ μπορεί να αντισταθμίσει τη γήρανση του εγκεφάλου, με μια μελέτη να αποκαλύπτει ότι βοηθά στη διατήρηση του όγκου του εγκεφάλου. Ωστόσο, οι μεγάλοι ύπνοι ενδέχεται να οδηγήσουν σε αποπροσανατολισμό και μειωμένη μνήμη λόγω του βαθύ ύπνου.

Η ιδανική ώρα για τη μεσημεριανή ξεκούραση είναι από τις 1 μ.μ. έως τις 3 μ.μ., όταν το σώμα έχει φυσική πτώση στα επίπεδα ενέργειας.

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις

Πίνακες εκπαιδευτικών: Οι καλύτερες ώρες για την αίτηση στο ΑΣΕΠ

«Δεν αντέχω άλλο»: Τα αθόρυβα σημάδια της εφηβικής απελπισίας με αφορμή το περιστατικό στην Ηλιούπολη

Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google

Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber