Alfavita Newsroom Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι αναζωογονητικός, αν ακολουθηθούν οι κατάλληλες οδηγίες. Ο Tάσος Μάικλ Κίλκενι, διευθυντής του Ινστιτούτου Ιατρικής του Ύπνου, επισημαίνει ότι η βέλτιστη διάρκεια είναι 20-30 λεπτά. Ή ακόμα και 10 λεπτά μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα, ενώ οι μεγαλύτεροι ύπνοι ενδέχεται να προκαλέσουν "αδράνεια του ύπνου", που αφήνει αίσθημα υπνηλίας.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σιέστα ενισχύει τη δημιουργικότητα και την ευεξία, ενώ μπορεί να αντισταθμίσει τη γήρανση του εγκεφάλου, με μια μελέτη να αποκαλύπτει ότι βοηθά στη διατήρηση του όγκου του εγκεφάλου. Ωστόσο, οι μεγάλοι ύπνοι ενδέχεται να οδηγήσουν σε αποπροσανατολισμό και μειωμένη μνήμη λόγω του βαθύ ύπνου.
Η ιδανική ώρα για τη μεσημεριανή ξεκούραση είναι από τις 1 μ.μ. έως τις 3 μ.μ., όταν το σώμα έχει φυσική πτώση στα επίπεδα ενέργειας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Ντομάτες: Πού πρέπει να τις αποθηκεύετε για να διατηρούνται φρέσκες και νόστιμες
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/7
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
