Όσοι κοιμάστε δεξιά, ώρα να αναθεωρήσετε
Έχουν γραφτεί κατά καιρούς πάρα πολλά άρθρα σχετικά με τον ύπνο, με το πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε δηλαδή και ποια είναι η σωστή στάση του σώματος. Σε αυτό το τελευταία θα σταθούμε, μιας και η αλήθεια είναι πως απλά επιλέγουμε την πιο βολική, εκείνη που θα μας χαρίσει τον οκτάωρο απαραίτητο ύπνο. Αυτό, μέχρι σήμερα.
Διότι μόλις μάθαμε πως ο τρόπος που κοιμόμαστε, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που κοιμούνται στην αριστερή πλευρά είναι συνήθως πιο υγιή και αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ο Δρ. Αλί Ρεζάϊ, γαστρεντερολόγος από το Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες, είπε ότι το να κοιμόμαστε ανάσκελα δεν είναι καλό, εκτός αν έχουμε αναπνευστικά προβλήματα, ενώ το να κοιμόμαστε στη δεξιά πλευρά, επιδεινώνει τις πεπτικές διαταραχές, ενώ αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης επικίνδυνων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιοαγγειακών παθήσεων.
«Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά αυξάνει τα επεισόδια παλινδρόμησης οξέων και καούρας, σε σχέση με την αριστερή πλευρά», δήλωσε χαρακτηριστικά ο Ρεζάϊ και πρόσθεσε:. «Αυτό οφείλεται στην τοποθέτηση του στομάχου, που βρίσκεται πάνω από το κάτω μέρος του οισοφάγου, όταν κοιμόμαστε στη δεξιά πλευρά».
Συνεχίζοντας, ο Ρεζάϊ ανέφερε πως η θέση του κεφαλιού κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρεάζει εξίσου τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, εξηγώντας ότι «η ανύψωση του κεφαλιού του κρεβατιού έχει συσχετιστεί με λιγότερα επεισόδια παλινδρόμησης».
Επομένως, η αριστερή πλευρά είναι η πιο σωστή. Αν υπάρχει δυσκολία, που το καταλαβαίνουμε δηλαδή, προτείνεται να κοιμόμαστε σκεπτόμενοι πως η πλάτη μας ακουμπά σε έναν τοίχο. Θα φανεί δύσκολο στην αρχή, αλλά θα γίνει συνήθεια.
Τέλος, αν υπάρχει γενικά δυσκολία στον ύπνο, η Κρίστι Γουίτμαν θεραπεύτρια και προπονήτρια, συνέστησε να «επιβραδύνετε τις σκέψεις σας, να κλείσετε όλες τις πηγές αποσύνδεσης και να μην αποσπάτε την προσοχή σας κάθε φορά που ξυπνάτε στη μέση της νύχτας».
