Alfavita Newsroom Οι αϋπνίες και οι δυσκολίες στον ύπνο αποτελούν συχνά προβλήματα στη σημερινή κοινωνία, επηρεάζοντας μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Αν και πολλοί από εμάς μπορεί να καταφέρουμε να ξανακοιμηθούμε μετά το ξύπνημα, για άλλους ο ύπνος είναι δύσκολη υπόθεση.
Το άγχος και η κούραση παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας. Σύμφωνα με έναν γιατρό που μίλησε στη New York Post, υπάρχει μια συνηθισμένη συνήθεια που αντί να μας βοηθά να αποσυνδεθούμε και να κοιμηθούμε, αυξάνει την ένταση και δυσκολεύει τη διαδικασία του ύπνου.
«Η συνεχής παρακολούθηση της ώρας μπορεί να εντείνει το άγχος και να εμποδίσει τον ύπνο. Επίσης, όταν κοιτάμε την ώρα στο κινητό, η έκθεση στα social media ή σε άλλες εφαρμογές μπορεί να είναι διεγερτική και να μας κρατήσει ξύπνιους», εξήγησε ο ειδικός.
Αν βρεθείτε σε κατάσταση αϋπνίας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά από 10-15 λεπτά, ο γιατρός προτείνει να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κατευθυνθείτε σε έναν ήσυχο και άνετο χώρο του σπιτιού, όπως ο καναπές. Εκεί μπορείτε να ασχοληθείτε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, μέχρι να αισθανθείτε ξανά κουρασμένοι και έτοιμοι να επιστρέψετε στο κρεβάτι.
Η ίδια προσέγγιση είχε προταθεί και από τη Δρ. Fiona Barwick, διευθύντρια του Προγράμματος Sleep & Circadian Health στο Πανεπιστήμιο Stanford, η οποία επισημαίνει ότι αν δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, είναι καλύτερο να μην παραμείνετε στο κρεβάτι.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
10 Πιστοποιητικά Τεχνητής Νοημοσύνης για Εκπαιδευτικούς: 1000 Υποτροφίες ως 19/1
