Σολομός «παντρέψου με»
Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά

Κάθε εποχή της ζωής μας είναι ξεχωριστή κι έχει τις δικές της ανάγκες. Στα 20, έχουμε ενέργεια και μπορούμε να κάνουμε οτιδήποτε. Στα 30, αρχίζουμε να θέλουμε περισσότερο ύπνο και, όσο μεγαλώνουμε, τα σώματά μας χρειάζονται διαφορετικά καύσιμα.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Κίμπερλι Γκόμερ, η οποία μίλησε στη HuffPost, η διατροφή είναι το «κλειδί» για την πρόληψη ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, ο καρκίνος και η άνοια, αλλά και των φλεγμονών. «Ο τρόπος που το σώμα μας αντιδρά στη φλεγμονή γίνεται όλο και πιο έντονος, όσο μεγαλώνουμε, και προκαλεί αρρώστιες και δυσφορία. Το να ακολουθείς αντιφλεγμονώδη δίαιτα, αλλά και το να περιορίζεις τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή, είναι η ουσία για τη διατήρηση σωματικής και ψυχικής υγείας, όσο μεγαλώνεις».

Η Γκόμερ, λοιπόν, έδωσε το ένα τρόφιμο που πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο, όσο μεγαλώνουμε. Και δεν είναι άλλο από τον σολομό, ο οποίος είναι πλούσιος σε εικοσιπενταενοϊκό και δοκοσαεξονικό οξύ. Είναι, επίσης, εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά. Τα τελευταία, δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιο των μεγαλύτερων σε ηλικία, καθώς ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου και μειώνουν τη φλεγμονή.

Αν ο σολομός δεν είναι το αγαπημένο σου, μπορείς να επιλέξεις άλλες καλές πηγές πρωτεΐνης, όπως τα αυγά, το τόφου ή το στήθος κοτόπουλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης για ενήλικες είναι τα 1-1,2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικής μάζας, την ημέρα.

Πηγή: jenny

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Αθλητικά μονοπάτια
12η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού 2025: Στις 26/9 οι δράσεις με το σύνθημα «Κινούμαι, Ενεργώ, Δημιουργώ»
12η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού 2025: «Κινούμαι, Ενεργώ, Δημιουργώ» – Μαθητές και εκπαιδευτικοί συμμετέχουν σε δράσεις σε όλη την Ελλάδα την...
12η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού 2025: Στις 26/9 οι δράσεις με το σύνθημα «Κινούμαι, Ενεργώ, Δημιουργώ»
ΥΠΑΙΘΑ
Πανελλήνιες 2025: Τα αποτελέσματα των υποψηφίων/πληγέντων των Τεμπών
Πανελλήνιες 2025: Ανακοίνωση αποτελεσμάτων εισαγωγής στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση των υποψηφίων/πληγέντων του δυστυχήματος των Τεμπών – Εγγραφή από...
Πανελλήνιες 2025: Τα αποτελέσματα των υποψηφίων/πληγέντων των Τεμπών
Διοικητικό Εφετείο Αθηνών
Νεοδιόριστοι εκπαιδευτικοί: Δικαστική απόφαση «καίει» τη ΔΙΠΕ Δυτικής Αττικής – Δύο μήνες για συμμόρφωση
Νεοδιόριστοι εκπαιδευτικοί 2020: Το Διοικητικό Εφετείο «καλεί» τη ΔΙΠΕ Δυτικής Αττικής να συμμορφωθεί – Δύο μήνες προθεσμία για άμεση μονιμοποίηση
Νεοδιόριστοι εκπαιδευτικοί: Δικαστική απόφαση «καίει» τη ΔΙΠΕ Δυτικής Αττικής – Δύο μήνες για συμμόρφωση
foto_education_pencils_2.jpg
«Δεν είναι οι άδειες των εκπαιδευτικών το πρόβλημα»: Ξεκάθαρη απάντηση του αιρετού του ΚΥΣΔΕ για τα κενά στα σχολεία
«Το να παρουσιάζονται οι εκπαιδευτικοί ως υπαίτιοι για τα κενά, αποτελεί επικοινωνιακή αντιστροφή της πραγματικότητας»: Παρέμβαση του αιρετού του...
«Δεν είναι οι άδειες των εκπαιδευτικών το πρόβλημα»: Ξεκάθαρη απάντηση του αιρετού του ΚΥΣΔΕ για τα κενά στα σχολεία